Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 450 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Соль морская | 2 г |
Перец душистый, молотый | 2 г |
Мускатный орех, молотый | 1 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
Отруби пшеничные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.4% | 380 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 2.4% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11132.5 мкг | 900 мкг | 1236.9% | 772.6% | 8 г |
Ретинол | 3.624 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.751 мг | 5 мг | 35% | 21.9% | 286 г |
бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 14.3% | 436 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.285 мг | 1.8 мг | 71.4% | 44.6% | 140 г |
Витамин В4, холин | 235.22 мг | 500 мг | 47% | 29.4% | 213 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.882 мг | 2 мг | 44.1% | 27.5% | 227 г |
Витамин В9, фолаты | 220.676 мкг | 400 мкг | 55.2% | 34.5% | 181 г |
Витамин В12, кобаламин | 15.047 мкг | 3 мкг | 501.6% | 313.3% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.073 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 13.9374 мг | 20 мг | 69.7% | 43.5% | 143 г |
Ниацин | 6.574 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382.4 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.6% | 654 г |
Кальций, Ca | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2176 г |
Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
Натрий, Na | 76.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1704 г |
Сера, S | 235.59 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.7% | 424 г |
Фосфор, P | 338.5 мг | 800 мг | 42.3% | 26.4% | 236 г |
Хлор, Cl | 41.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5584 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.015 мг | 18 мг | 72.3% | 45.2% | 138 г |
Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Кобальт, Co | 16.65 мкг | 10 мкг | 166.5% | 104% | 60 г |
Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3452 мг | 2 мг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
Медь, Cu | 385.09 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 24% | 260 г |
Молибден, Mo | 53.64 мкг | 70 мкг | 76.6% | 47.8% | 130 г |
Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 56.777 мкг | 55 мкг | 103.2% | 64.5% | 97 г |
Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22409 г |
Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.7% | 534 г |
Цинк, Zn | 6.3422 мг | 12 мг | 52.9% | 33% | 189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
Валин | 1.329 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
Лейцин | 2.01 г | ~ | |||
Лизин | 1.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.482 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
Треонин | 0.805 г | ~ | |||
Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.774 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аланин | 1.491 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.009 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 1.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.995 г | ~ | |||
Пролин | 1.014 г | ~ | |||
Серин | 0.673 г | ~ | |||
Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 451.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.368 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёночные оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.1 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|