Рецепт Шримпс гриль бургерхаус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шримпс гриль бургерхаус

Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	60 г
Лаваш 200гр	60 г
Сыр, пармезан, твердый	30 г
Заправка для салата, цезарь	30 г
Помидоры (томаты), парниковые	36 г
Огурец, парниковый	30 г
Салат	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шримпс гриль бургерхаус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.5 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	903 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	7.2%	745 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	9.8%	549 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.2%	1672 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.3%	4125 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.3 мкг	900 мкг	8.1%	4.3%	1228 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.115 мкг	~
бета Каротин	0.284 мг	5 мг	5.7%	3.1%	1761 г
бета Криптоксантин	0.115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2%	2647 г
Витамин В4, холин	6.74 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	2.1%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	11.562 мкг	400 мкг	2.9%	1.6%	3460 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	5.8%	917 г
Витамин C, аскорбиновая	5.39 мг	90 мг	6%	3.2%	1670 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.249 мг	15 мг	8.3%	4.5%	1201 г
Витамин Н, биотин	0.582 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8591 г
Витамин К, филлохинон	35.3 мкг	120 мкг	29.4%	15.8%	340 г
Витамин РР, НЭ	1.4112 мг	20 мг	7.1%	3.8%	1417 г
Ниацин	0.542 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.61 мг	2500 мг	5.3%	2.8%	1900 г
Кальций, Ca	170.26 мг	1000 мг	17%	9.1%	587 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	3.2%	1667 г
Натрий, Na	345.46 мг	1300 мг	26.6%	14.3%	376 г
Сера, S	51.97 мг	1000 мг	5.2%	2.8%	1924 г
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%	8.7%	615 г
Хлор, Cl	13.66 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.8 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Ванадий, V	19.62 мкг	~
Железо, Fe	0.796 мг	18 мг	4.4%	2.4%	2261 г
Йод, I	26.58 мкг	150 мкг	17.7%	9.5%	564 г
Кобальт, Co	4.062 мкг	10 мкг	40.6%	21.8%	246 г
Литий, Li	4.615 мкг	~
Марганец, Mn	0.0861 мг	2 мг	4.3%	2.3%	2323 г
Медь, Cu	230.08 мкг	1000 мкг	23%	12.3%	435 г
Молибден, Mo	4.315 мкг	70 мкг	6.2%	3.3%	1622 г
Никель, Ni	4.915 мкг	~
Рубидий, Rb	38.8 мкг	~
Селен, Se	2.94 мкг	55 мкг	5.3%	2.8%	1871 г
Фтор, F	29.08 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13755 г
Хром, Cr	13.73 мкг	50 мкг	27.5%	14.7%	364 г
Цинк, Zn	0.8735 мг	12 мг	7.3%	3.9%	1374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.394 г	~
Валин	0.523 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.444 г	~
Лейцин	0.732 г	~
Лизин	0.771 г	~
Метионин	0.242 г	~
Метионин + Цистеин	0.19 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.389 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.639 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	1.499 г	~
Пролин	0.745 г	~
Серин	0.372 г	~
Тирозин	0.352 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	35.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	38.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.152 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.075 г	~
12:0 Лауриновая	0.102 г	~
14:0 Миристиновая	0.349 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.559 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.67 г	min 16.8 г	15.9%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.407 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.117 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.965 г	от 11.2 до 20.6 г	35.4%	19%
18:2 Линолевая (ud)	3.376 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.479 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.077 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~

Энергетическая ценность Шримпс гриль бургерхаус составляет 186,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.5 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШРИМПС ГРИЛЬ БУРГЕРХАУС

Шримпс гриль бургерхаус богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 29,4 %, кальцием - 17 %, фосфором - 16,3 %, йодом - 17,7 %, кобальтом - 40,6 %, медью - 23 %, хромом - 27,5 %

Чем полезен Шримпс гриль бургерхаус

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шримпс гриль бургерхаус, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шримпс гриль бургерхаус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе