Рецепт МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ
| Морковь, красная | 112 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.4% | 862 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.8% | 909 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1779.7 мкг | 900 мкг | 197.7% | 211.7% | 51 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.667 мг | 5 мг | 213.3% | 228.4% | 47 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.048 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 5.9% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.214 мг | 15 мг | 21.4% | 22.9% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0365 мг | 20 мг | 5.2% | 5.6% | 1930 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.76 мг | 2500 мг | 7.5% | 8% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3331 г |
| Магний, Mg | 35.41 мг | 400 мг | 8.9% | 9.5% | 1130 г |
| Натрий, Na | 67.32 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 7.6% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Литий, Li | 5.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7547 г |
| Медь, Cu | 4.75 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17516 г |
| Цинк, Zn | 0.0184 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 35.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ
МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 197,7 %, бэта-каротином - 213,3 %, витамином E - 21,4 %
Чем полезен МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты стрела
- Какао
- Салат с рисом и консервой
- батончик-мюсли фенхель с зеленым чаем
- бизе
- вафельный торт
- Солянка 01.03.17
- Мука цельнозерновая
- Блинчики из цельнозерновой муки с апельсиновым соком
- Брауни
- Борщ зеленый
- куриная запеканка
- Пастила крыжовником
- салат из зеленых помидор
- Шоколад Lindt(карамель и морская соль)
- Сельдь соленая
- Стрелки чеснок 04.03
- eXtrabar кальций
- Чиа
- Коржи на Наполеон
- хлебцы цельнозерновые "фитнес линия" железо+
- Ватрушка с творогом
- Филе тушеное в сметане
- картошка с биконом
- кальмары с морковью
- Соевая спаржа (Фучжу)
- данон творожный персик и абрикос
- греческие сладости мантолато
- Шоколад Вдохновение классический
- кальмары в собственном соку консервы
- Кофе Maccoffee 3 в 1
- печенье Деревенское с суфле глазированое
- Мюсли Апельсин в шоколаде
- Йогурт термостатный Избегка
- Зеленый салат 1
- Сыр комо Фамилия
- Petto di tacchino arrosto La bottega del gusto
- Сыр фермерский "Здоровье из Предгорья"
- Маракуйя
- Багет женевский
- икра мойвы подкопченная "икрима" (с майонезным соусом)
- Misto funghi con porcini a cubi Carrefour
- фучжу
- Творог 5,5
- наггетсы макдональдс
- Салат фитнес
- Чизкейк.
- Вишня в шоколаде с Iherb
- Гейша
- хлебцы сырные
- Хлебцы клюквенные
- Блинчики с картошкой и грибами
- Терпуг запеченный
- Печенье датское
- йогурт ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ (биомакс) 290 гр
- Овсяно-шоколадный пирог с ягодами
- Салат рукола, мангольд, шпинат
- Вафли бисквитные "Парижские" Дикси
- сырники 5% без масла
- Конфета Абрикос в шоколаде с миндалем
- Йогурт 4%
- KFD WPC 80 (протеин)
- Помидоры маринованные Грядка удачи
- пирог
- Бананы вяленые
- Тунец Морское содружество
- Салат из рикотты и тунца
- Каша кукурузная на молоке
- греческий салат
- хлебцы зерновые для худеющих без муки Боско
- суп харчо мой
- Фасоль тушёная
- Твороженая масса
- салат из морской капусты "Дальневосточный" МОРСКОЙ КОТИК
- чечевичный суп
- Конфеты красные маки
- Чашка кофе "Черная карта" 220 мл
- грудка кур фаршированая
- Конфеты Красный мак
- куриное филе с грибами в сметанном соусе
- филе трески жарка в панировке с яйцом и мукой
- Торт Наполеон
- пирог с курицей мой
- 7 овощей заморозка
- гороховый суп
- скумбрия дальневосточная натуральная(конс) Доброфлот
- быстрая ватрушка
- Бисквит с персиками
- Ливерка
- Икра сельди т/о малосолёная
- Корень сельдерея по-домашнему
- винегрет без масла
- Спагети Гарибальди
- свекольная икра
- Чудо творожок воздушный Вишня-Чершня
- Салат из авокадо с помидорами
- Хлеб ржаной
- Кофе
- конфеты Вишня в ликере "Monterini" тмРошен
- Пирог из слоеного теста с яблоками
Метки: Как приготовить МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОРКОВЬ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
