Рецепт котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

перловка	150 г
Картофель (Жарка)	120 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая)	40 г
Лук репчатый (Жарка)	20 г
Масло подсолнечное	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.6 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1011 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3%	2000 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.9%	1217 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	7.6%	796 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	7.8%	769 г
Вода	134.8 г	2273 г	5.9%	3.5%	1686 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.3%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	2.6%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	6.5%	922 г
Витамин В9, фолаты	11.204 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3570 г
Витамин C, аскорбиновая	4.47 мг	90 мг	5%	3%	2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.253 мг	15 мг	15%	9%	666 г
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49020 г
Витамин РР, НЭ	1.8242 мг	20 мг	9.1%	5.5%	1096 г
Ниацин	0.968 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.54 мг	2500 мг	9.7%	5.8%	1031 г
Кальций, Ca	16.96 мг	1000 мг	1.7%	1%	5896 г
Кремний, Si	0.819 мг	30 мг	2.7%	1.6%	3663 г
Магний, Mg	18.13 мг	400 мг	4.5%	2.7%	2206 г
Натрий, Na	4.49 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	28953 г
Сера, S	41.75 мг	1000 мг	4.2%	2.5%	2395 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	6.8%	889 г
Хлор, Cl	29.14 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	457.3 мкг	~
Бор, B	69.4 мкг	~
Ванадий, V	75.09 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	2.5%	2362 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Кобальт, Co	6.115 мкг	10 мкг	61.2%	36.7%	164 г
Литий, Li	31.536 мкг	~
Марганец, Mn	0.2594 мг	2 мг	13%	7.8%	771 г
Медь, Cu	122.07 мкг	1000 мкг	12.2%	7.3%	819 г
Молибден, Mo	7.027 мкг	70 мкг	10%	6%	996 г
Никель, Ni	7.3 мкг	~
Олово, Sn	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	237.3 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44715 г
Титан, Ti	4.12 мкг	~
Фтор, F	85.52 мкг	4000 мкг	2.1%	1.3%	4677 г
Хром, Cr	6.54 мкг	50 мкг	13.1%	7.9%	765 г
Цинк, Zn	0.446 мг	12 мг	3.7%	2.2%	2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.251 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты	0.525 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	1.116 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.191 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.332 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.06 г	min 16.8 г	6.3%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.55 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.546 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 166,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.6 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	27.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	134.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ ПЕРЛОВКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 61,2 %, марганцем - 13 %, медью - 12,2 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 166,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки из перловки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Гратен Дофинуа из репы

Тушёные овощи с индейкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе