Рецепт творог с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с огурцом

Огурец, парниковый	180 г
Творог нежирный 0,6%	100 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Соль столовая	5 г
Петрушка	5 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.6 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2039 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	12.2%	987 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.7%	1244 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.5%	8423 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.4%	2775 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	4.5%	2719 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.173 мг	5 мг	3.5%	4.2%	2890 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	6.4%	1875 г
Витамин В4, холин	4.54 мг	500 мг	0.9%	1.1%	11013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	5.2%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	5.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	17.159 мкг	400 мкг	4.3%	5.2%	2331 г
Витамин В12, кобаламин	0.419 мкг	3 мкг	14%	16.9%	716 г
Витамин C, аскорбиновая	8.13 мг	90 мг	9%	10.9%	1107 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.017 мг	15 мг	13.4%	16.2%	744 г
Витамин Н, биотин	2.933 мкг	50 мкг	5.9%	7.1%	1705 г
Витамин К, филлохинон	35.4 мкг	120 мкг	29.5%	35.7%	339 г
Витамин РР, НЭ	1.5206 мг	20 мг	7.6%	9.2%	1315 г
Ниацин	0.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.7 мг	2500 мг	6.8%	8.2%	1473 г
Кальций, Ca	57.71 мг	1000 мг	5.8%	7%	1733 г
Магний, Mg	18.92 мг	400 мг	4.7%	5.7%	2114 г
Натрий, Na	666.65 мг	1300 мг	51.3%	62.1%	195 г
Сера, S	69.84 мг	1000 мг	7%	8.5%	1432 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	12.7%	957 г
Хлор, Cl	36.51 мг	2300 мг	1.6%	1.9%	6300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.9 мкг	~
Железо, Fe	0.505 мг	18 мг	2.8%	3.4%	3564 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	7.7%	1575 г
Марганец, Mn	0.0267 мг	2 мг	1.3%	1.6%	7491 г
Медь, Cu	24.21 мкг	1000 мкг	2.4%	2.9%	4131 г
Молибден, Mo	2.444 мкг	70 мкг	3.5%	4.2%	2864 г
Селен, Se	9.698 мкг	55 мкг	17.6%	21.3%	567 г
Фтор, F	10.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39254 г
Цинк, Zn	0.1486 мг	12 мг	1.2%	1.5%	8075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.438 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.587 г	~
Лизин	0.46 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.59 г	~
Заменимые аминокислоты	3.26 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	1.048 г	~
Пролин	0.651 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.254 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.284 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.036 г	min 16.8 г	6.2%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.493 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	27%
18:2 Линолевая (ud)	2.491 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность творог с огурцом составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.6 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ОГУРЦОМ

творог с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, витамином E - 13,4 %, витамином K - 29,5 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен творог с огурцом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творог с огурцом, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с огурцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе