Рецепт пирожки жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки жаренные

Вода 600 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 50 г
рис отварной 400 г
Скумбрия натуральная. Консервы 200 г
Лук репчатый (Припускание) 140 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.2 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.2% 1188 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4% 1244 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 7.6% 652 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.5% 1111 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В4, холин 25.69 мг 500 мг 5.1% 2.5% 1946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.5% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.689 мкг 400 мкг 3.2% 1.6% 3152 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.907 мг 15 мг 12.7% 6.3% 787 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4621 г
Витамин РР, НЭ 2.3502 мг 20 мг 11.8% 5.9% 851 г
Ниацин 1.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.29 мг 2500 мг 3.7% 1.8% 2680 г
Кальций, Ca 16.72 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5981 г
Кремний, Si 7.751 мг 30 мг 25.8% 12.9% 387 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 1.9% 2546 г
Натрий, Na 176.61 мг 1300 мг 13.6% 6.8% 736 г
Сера, S 54.27 мг 1000 мг 5.4% 2.7% 1843 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 4.6% 1071 г
Хлор, Cl 186.3 мг 2300 мг 8.1% 4% 1235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 450 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 36.16 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 5.5% 909 г
Марганец, Mn 0.3234 мг 2 мг 16.2% 8.1% 618 г
Медь, Cu 62.93 мкг 1000 мкг 6.3% 3.1% 1589 г
Молибден, Mo 5.553 мкг 70 мкг 7.9% 3.9% 1261 г
Никель, Ni 1.095 мкг ~
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 3.339 мкг 55 мкг 6.1% 3% 1647 г
Титан, Ti 4.42 мкг ~
Фтор, F 58.56 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6831 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 1.8% 2791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.598 г min 16.8 г 3.6% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.595 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.502 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.502 г ~

Энергетическая ценность пирожки жаренные составляет 200,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЖАРЕННЫЕ

пирожки жаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен пирожки жаренные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки жаренные, калорийность 200,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы