Рецепт Пюре тыквено-морковное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре тыквено-морковное

Тыква крупноплодная голубая, запеченная без соли 95 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре тыквено-морковное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.2% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 10% 2147 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 38.3% 556 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 8.1% 2658 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 299 мкг 900 мкг 33.2% 70.6% 301 г
альфа Каротин 592.077 мкг ~
бета Каротин 2.844 мг 5 мг 56.9% 121.1% 176 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 12.8% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.7% 4500 г
Витамин В4, холин 9.77 мг 500 мг 2% 4.3% 5118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 17.9% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 16.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 14.38 мкг 400 мкг 3.6% 7.7% 2782 г
Витамин C, аскорбиновая 7.79 мг 90 мг 8.7% 18.5% 1155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 5.3% 3958 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 11.5% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.8699 мг 20 мг 4.3% 9.1% 2299 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.08 мг 2500 мг 13.4% 28.5% 746 г
Кальций, Ca 30.16 мг 1000 мг 3% 6.4% 3316 г
Магний, Mg 29.42 мг 400 мг 7.4% 15.7% 1360 г
Натрий, Na 31.9 мг 1300 мг 2.5% 5.3% 4075 г
Сера, S 2.45 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 40816 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 10.6% 2005 г
Хлор, Cl 25.73 мг 2300 мг 1.1% 2.3% 8939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.9 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 40.44 мкг ~
Железо, Fe 0.886 мг 18 мг 4.9% 10.4% 2032 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 3% 7353 г
Кобальт, Co 0.817 мкг 10 мкг 8.2% 17.4% 1224 г
Литий, Li 2.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.1954 мг 2 мг 9.8% 20.9% 1024 г
Медь, Cu 62.78 мкг 1000 мкг 6.3% 13.4% 1593 г
Молибден, Mo 8.169 мкг 70 мкг 11.7% 24.9% 857 г
Никель, Ni 2.451 мкг ~
Селен, Se 0.401 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13716 г
Фтор, F 22.46 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17809 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 5.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.2637 мг 12 мг 2.2% 4.7% 4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~

Энергетическая ценность Пюре тыквено-морковное составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВЕНО-МОРКОВНОЕ

Пюре тыквено-морковное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 56,9 %, калием - 13,4 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Пюре тыквено-морковное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре тыквено-морковное, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре тыквено-морковное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты