Рецепт соус дзадзики низкоколорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус дзадзики низкоколорийный

йогурт классический 200 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус дзадзики низкоколорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.1% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.5% 3294 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.7% 3842 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 2.9% 6367 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 12% 1515 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 13% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 8.046 мкг 400 мкг 2% 3.6% 4971 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 16.6% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.8% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16556 г
Витамин К, филлохинон 106 мкг 120 мкг 88.3% 161.1% 113 г
Витамин РР, НЭ 0.2338 мг 20 мг 1.2% 2.2% 8554 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.54 мг 2500 мг 4.5% 8.2% 2202 г
Кальций, Ca 23.08 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4333 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Натрий, Na 4.51 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 28825 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 3.8% 4819 г
Хлор, Cl 0.46 мг 2300 мг 500000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.8 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 2.9% 6122 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 2.6% 7246 г
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 2% 8969 г
Медь, Cu 11.17 мкг 1000 мкг 1.1% 2% 8953 г
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17350 г
Цинк, Zn 0.0815 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность соус дзадзики низкоколорийный составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЗАДЗИКИ НИЗКОКОЛОРИЙНЫЙ

соус дзадзики низкоколорийный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 88,3 %

Чем полезен соус дзадзики низкоколорийный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус дзадзики низкоколорийный, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус дзадзики низкоколорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты