Калорийность картофельно-сырные блины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельно-сырные блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.7 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	992 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	6.1%	962 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.5%	1077 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	6.1%	965 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.6%	3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ	55.3 мкг	900 мкг	6.1%	3.6%	1627 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	5.4%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	5.8%	1006 г
Витамин В4, холин	48.24 мг	500 мг	9.6%	5.7%	1036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	6.3%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	4.5%	1325 г
Витамин В9, фолаты	25.101 мкг	400 мкг	6.3%	3.7%	1594 г
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%	7.7%	769 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	1.8%	3273 г
Витамин D, кальциферол	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	2%	2982 г
Витамин Н, биотин	4.061 мкг	50 мкг	8.1%	4.8%	1231 г
Витамин РР, НЭ	2.548 мг	20 мг	12.7%	7.5%	785 г
Макроэлементы
Калий, K	209.49 мг	2500 мг	8.4%	4.9%	1193 г
Кальций, Ca	149.85 мг	1000 мг	15%	8.8%	667 г
Кремний, Si	1.056 мг	30 мг	3.5%	2.1%	2841 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	2.9%	1991 г
Натрий, Na	364.07 мг	1300 мг	28%	16.5%	357 г
Сера, S	77.37 мг	1000 мг	7.7%	4.5%	1292 г
Фосфор, P	145.4 мг	800 мг	18.2%	10.7%	550 г
Хлор, Cl	485.41 мг	2300 мг	21.1%	12.4%	474 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	2.6%	2270 г
Йод, I	8.07 мкг	150 мкг	5.4%	3.2%	1859 г
Кобальт, Co	2.635 мкг	10 мкг	26.4%	15.6%	380 г
Марганец, Mn	0.195 мг	2 мг	9.8%	5.8%	1026 г
Медь, Cu	73.03 мкг	1000 мкг	7.3%	4.3%	1369 г
Молибден, Mo	8.732 мкг	70 мкг	12.5%	7.4%	802 г
Селен, Se	5.445 мкг	55 мкг	9.9%	5.8%	1010 г
Фтор, F	26.86 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14892 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	4.4%	1344 г
Цинк, Zn	0.94 мг	12 мг	7.8%	4.6%	1277 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность картофельно-сырные блины составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНО-СЫРНЫЕ БЛИНЫ

картофельно-сырные блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 15 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 26,4 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен картофельно-сырные блины

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: картофельно-сырные блины калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен картофельно-сырные блины, калории, нутриенты, полезные свойства картофельно-сырные блины

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе