Рецепт СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ
| Суп гороховый Семейные секреты | 60 г |
| СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Свинина, свежая, филе из лопатки, с костью, отделенное постное мясо, печеная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.9% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 9.5% | 2439 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 14.3% | 1622 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.583 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 68611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7125 мг | 20 мг | 3.6% | 8.3% | 2807 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.36 мг | 2500 мг | 1% | 2.3% | 9858 г |
| Кальций, Ca | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19011 г |
| Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 11050 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12987 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8945 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 6% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 5.09 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 45187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 17.1% | 1346 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33898 г |
| Медь, Cu | 14.23 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7027 г |
| Молибден, Mo | 0.087 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 80460 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.13 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.8% | 4867 г |
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7303 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 93.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое с курицей
- Tofu Bio soya life
- САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ СЕЛЕДКОЙ МОЙ
- Селедочная икра (паштет)
- хлебцы овсяные
- Каша гречневая на молоке 1%
- Шоколад 72%
- салат из куриной печени (305 гр.)
- Хлебцы многозерновые FINN CRISP 1=6.25 гр.
- Протеин (шоколад)
- мороженое
- желе с чаем
- Мехико с куриной грудкой
- svinina
- тортик творожный неполучившийся
- Салат из квашенной капусты
- svinina v duxovke
- евразия.саке кани маки
- Коктейль молочный карамель
- аляска. маки
- Торт ФРУКТОРИ
- Чизкейк лимонный
- черный рис "южная ночь"
- Торт 23
- лотте чоко пай
- Якобс 3 в 1 красный
- безлактозное молоко
- майонез праздничный
- сыр российский
- колбаса молочная кудряшовский
- Minestra 22.02.17
- Блинчики Лиды
- овсяные хлопья
- гречка с луком и помидорами
- овсяная каша
- Бисквит от мамы
- Лимон с медом
- Горошек Глобус
- рис отварной
- торт соблазн академия вкуса
- Батон отрубной
- Каша кукурузная на молоке
- Йогурт valio питьевой
- Капуста по-корейски "империя востока"
- подлива на воде и муке
- Печень в сметане
- Торт От Палыча （Сказки востока ）
- Говядина в мульте ТУШЕН.
- Binasport WPC80
- Теплый салат с грушей, орехами и сыром
- Сахарный пирог
- Ликер Бейлиз
- Творог 5%
- Горох
- Коржи для торта "Медовый"
- активиа класич.
- наваристый борщ
- семена 4 микс
- Торт "Медовый"
- мажитэль
- Творожная запеканка с изюмом
- Вафельные кубики в глазури Banini
- мука цельнозерновая пшеничная
- Супчик рыбный (из консервы)
- Гусиная тушеная печень
- Блины цельнозерновые
- Салат Цезарь Глобус
- Камбала в Цептере с овощами
- Молоко dvaro 3.5
- Каймак Черкесск
- САЛАТ С АВОКАДО
- Гречка с молоком
- Фарш для блинчиков
- Чёрный хлеб Энергия здоровья
- блины цельнозерновые ржаные
- Капсула Рыбий жир Доппельгерц 10 гр
- мука пшеничная из цельносмолотого зерна
- перловка с курицей
- Сыр адыгейский Хладокомбинат
- молочное желе
- Тыквенный пирог
- Икра трески
- подлива из бедра индейки
- Какао с низким содержанием жира (без сахара)
- Булочки техасские
- Блины
- Блины тонкие на молоке
- Сбитень концентрат
- Курица жареная
- Салас с помидорами и пармезаном
- Капсула Рыбий жир с витамином Е
- Котлеты свиные
- Куриная грудка с сыром в духовке 23.02
- Кедровый жмых
- Холодец
- Цезарь салат 2022
- Творог со сливками
- теплый салат (грудка фасоль соя) 23.02
- Брокколи в кляре
- салат из квашеной капусты
Метки: Как приготовить СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
