Рецепт Сырно-грибной суп-пюре (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-грибной суп-пюре (+)

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Шампиньоны 200 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового [Altero] 40 г
Плавленный Сыр Дружба 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-грибной суп-пюре (+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 11.1% 2111 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.7% 2435 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9.2% 2563 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 25.5% 928 г
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 25.2% 938 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.096 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.5% 5294 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 6.4% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.695 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14842 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 10.4% 2276 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.696 мг 20 мг 8.5% 20% 1179 г
Ниацин 1.055 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.62 мг 2500 мг 4% 9.4% 2510 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8666 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 7.8% 3044 г
Натрий, Na 31.05 мг 1300 мг 2.4% 5.7% 4187 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 21598 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 8% 2952 г
Хлор, Cl 47.8 мг 2300 мг 2.1% 5% 4812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.1 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 10.41 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6767 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11628 г
Кобальт, Co 2.282 мкг 10 мкг 22.8% 53.8% 438 г
Литий, Li 5.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.1% 8000 г
Медь, Cu 27.85 мкг 1000 мкг 2.8% 6.6% 3591 г
Молибден, Mo 2.057 мкг 70 мкг 2.9% 6.8% 3403 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 52.8 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 103896 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 20.3% 1166 г
Цинк, Zn 0.2204 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.614 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырно-грибной суп-пюре (+) составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-ГРИБНОЙ СУП-ПЮРЕ (+)

Сырно-грибной суп-пюре (+) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Сырно-грибной суп-пюре (+)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырно-грибной суп-пюре (+), калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-грибной суп-пюре (+), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги