Рецепт Винегрет 20.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 20.02.17

Свекла отварная по 1-76 343 г
Морковь отварная по 2-40 54 г
Капуста белокочанная, квашеная 170 г
Картофель отварной по 1-206 112 г
Lenticchir tenere e saporite da ld 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 20.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.7% 2111 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.6% 2168 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 27.1% 606 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 3.8% 4257 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.1 мкг 900 мкг 11.2% 18.4% 890 г
бета Каротин 0.607 мг 5 мг 12.1% 19.9% 824 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 16.9% 973 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин РР, НЭ 0.4542 мг 20 мг 2.3% 3.8% 4403 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.49 мг 2500 мг 8.6% 14.1% 1160 г
Кальций, Ca 24.46 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4088 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 6.1% 2708 г
Натрий, Na 172.81 мг 1300 мг 13.3% 21.8% 752 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 6.1% 2730 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 6.9% 2406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 20.02.17 составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 53.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 20.02.17

Винегрет 20.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %

Чем полезен Винегрет 20.02.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 20.02.17, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 20.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы