Рецепт рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

рис 135 г
Белый гриб 115 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 42 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 50 г
Сыр российский 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.8% 1310 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.6% 1191 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.7% 1921 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.1% 1111 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 5.4% 1670 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 11.7% 769 г
Витамин В4, холин 54.14 мг 500 мг 10.8% 9.7% 924 г
Витамин В5, пантотеновая 1.478 мг 5 мг 29.6% 26.6% 338 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 22.447 мкг 400 мкг 5.6% 5% 1782 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 6.1% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 12.92 мг 90 мг 14.4% 12.9% 697 г
Витамин D, кальциферол 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 3.4% 2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.867 мг 15 мг 5.8% 5.2% 1730 г
Витамин Н, биотин 4.216 мкг 50 мкг 8.4% 7.6% 1186 г
Витамин РР, НЭ 4.9856 мг 20 мг 24.9% 22.4% 401 г
Ниацин 2.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.01 мг 2500 мг 10.5% 9.4% 954 г
Кальций, Ca 67.21 мг 1000 мг 6.7% 6% 1488 г
Кремний, Si 13.748 мг 30 мг 45.8% 41.2% 218 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 4.2% 2106 г
Натрий, Na 172.73 мг 1300 мг 13.3% 12% 753 г
Сера, S 67.71 мг 1000 мг 6.8% 6.1% 1477 г
Фосфор, P 120.1 мг 800 мг 15% 13.5% 666 г
Хлор, Cl 230.72 мг 2300 мг 10% 9% 997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 4% 2258 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 3% 3018 г
Кобальт, Co 4.44 мкг 10 мкг 44.4% 39.9% 225 г
Марганец, Mn 0.2767 мг 2 мг 13.8% 12.4% 723 г
Медь, Cu 52.17 мкг 1000 мкг 5.2% 4.7% 1917 г
Молибден, Mo 2.645 мкг 70 мкг 3.8% 3.4% 2647 г
Никель, Ni 0.371 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 7.377 мкг 55 мкг 13.4% 12.1% 746 г
Стронций, Sr 3.15 мкг ~
Фтор, F 80.87 мкг 4000 мкг 2% 1.8% 4946 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 6.8% 1323 г
Цинк, Zn 0.7009 мг 12 мг 5.8% 5.2% 1712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.633 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.22 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты 0.474 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.654 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.364 г min 16.8 г 8.1% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.015 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.989 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.347 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВО ГРИБНАЯ ЗАПЕКАНКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 29,6 %, витамином C - 14,4 %, витамином PP - 24,9 %, кремнием - 45,8 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 44,4 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисово грибная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги