Рецепт Каша молочная из хлопьев 4 зерновых увелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная из хлопьев 4 зерновых увелка

Хлопья 4 зерновые с пшеничными отрубями Увелка 40 г
Вода 307 г
Сахар песок 18 г
Соль столовая 4 г
Молоко пастеризованное нежирное 302 г
Способ приготовления

Хлопья,молоко,вода,сахар,соль

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная из хлопьев 4 зерновых увелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 9% 2380 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 8.2% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.2% 2647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.5% 15254 г
Витамин РР, НЭ 0.4051 мг 20 мг 2% 4.3% 4937 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.54 мг 2500 мг 2.7% 5.8% 3648 г
Кальций, Ca 58.99 мг 1000 мг 5.9% 12.7% 1695 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5548 г
Натрий, Na 254.89 мг 1300 мг 19.6% 42.1% 510 г
Сера, S 13.51 мг 1000 мг 1.4% 3% 7402 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 11.6% 1869 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.6% 32143 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 45.76 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 8741 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная из хлопьев 4 зерновых увелка составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная из хлопьев 4 зерновых увелка, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная из хлопьев 4 зерновых увелка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы