Рецепт Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог легкий 0,3% 0 г
Яйцо куриное 90 г
Отруби пшеничные 12 г
Овсяные хлопья "геркулес" 12 г
Лимон 0 г
Сахарозаменитель (сахарин) 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Изюм (виноград сушеный) 10 г
Творог "Савушкин" 5% 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.6 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1133 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 9.6% 697 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.8% 691 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.5% 2738 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.7% 769 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2% 3338 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 7.3% 923 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 6.9% 968 г
Витамин В4, холин 94.13 мг 500 мг 18.8% 12.7% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 6.6% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.775 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10596 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 4.4% 1538 г
Витамин D, кальциферол 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 5.6% 1212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 3.7% 1818 г
Витамин Н, биотин 8.575 мкг 50 мкг 17.2% 11.6% 583 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2758 мг 20 мг 11.4% 7.7% 879 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.83 мг 2500 мг 6.7% 4.5% 1490 г
Кальций, Ca 34.06 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2936 г
Магний, Mg 35.1 мг 400 мг 8.8% 5.9% 1140 г
Натрий, Na 170.53 мг 1300 мг 13.1% 8.8% 762 г
Сера, S 70.4 мг 1000 мг 7% 4.7% 1420 г
Фосфор, P 141.3 мг 800 мг 17.7% 11.9% 566 г
Хлор, Cl 62.15 мг 2300 мг 2.7% 1.8% 3701 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.943 мг 18 мг 10.8% 7.3% 926 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 3.5% 1923 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 26.9% 250 г
Марганец, Mn 0.2019 мг 2 мг 10.1% 6.8% 991 г
Медь, Cu 53.63 мкг 1000 мкг 5.4% 3.6% 1865 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 2.2% 3111 г
Селен, Se 11.888 мкг 55 мкг 21.6% 14.5% 463 г
Фтор, F 22.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17490 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 2% 3333 г
Цинк, Zn 0.5712 мг 12 мг 4.8% 3.2% 2101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.773 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.834 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.971 г min 16.8 г 11.7% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.641 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.589 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.527 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ С ЛИМОНОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,8 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 40 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные с лимоном [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы