Рецепт Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Картофель | 640 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Сайра с добавлением масла ПримРыбСнаб | 245 г |
| Вода | 1585 г |
| Кета | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.1% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2745 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.152 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 15.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 9.5% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 18.1% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0183 мг | 20 мг | 5.1% | 9% | 1964 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.1% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15528 г |
| Кремний, Si | 13.433 мг | 30 мг | 44.8% | 78.7% | 223 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4582 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22767 г |
| Сера, S | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4769 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6691 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 43.6% | 404 г |
| Литий, Li | 18.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3155 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.9% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.9% | 2214 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.3% | 2111 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4240 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 20.7% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7916 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП САЙРОВЫЙ 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,8 %, кобальтом - 24,8 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные вафли
- Бисквит 08.05
- Хрустящие батончики с овсом и шоколадом
- Молоко Отборное Домик в деревне
- Галета из овса с брусникой
- каша овсяная с абрикосом
- Пирожок печеный с печенью
- пп пица
- хлебци ржано-пшеничные
- Каша на воде ОО/ПО (200/21/30)
- Блины тонкие
- Салат японский
- аспаркам
- ВладХлеб "Подольский"
- Холодец из щуки
- Творог 5% (Село Зеленое)
- Крабовые палочки "Квэн" императорские
- Творожные кексы
- йогурт Фрутис 5%
- Молоко0,5% домик в деревне
- коктейль Гербалайф
- Сыр Arla Natura легкий 30%
- НУТ
- голец с картошкой в сливках
- Булгур
- капуста тушеная м17
- Хлеб с прованскими травами
- Кефир 0.5% Богдаша
- Элеш с курицей и картошкой.
- Яйцо перепелиное (полный состав)
- мюсли без сахара абрикос
- Тефтели из домашнего фарша
- Лаваш с сыром
- Варенье из Смородины
- Лаваш с мясом
- шпроты в масле 160гр.
- Гренки
- Творог "Danon" мягкий, обехжиренный
- овсяно-творожные кексы
- Салат черепаха
- Салат глория
- Хлеб марьин заварной
- Фрикадельки домашние 360 гр
- Суп 7 бобов сухая смесь
- Суп 7 бобов с фрикадельками
- курочка с овощами
- Сыр плав. Нежный
- Отрубной блинчик по Дюкану
- Салат из пекин.с ветчиной и ябл.
- Отруби овсяные
- Соус майонез. Столица
- Хлебцы ржаные с пектин.клечаткой
- Смузи из яблок и сельдерея на кефире
- омлет
- нагетсы
- Мульти-табс Интенсив
- Крупка гречишная (Беловодье)
- Королевская ватрушка
- Макароша
- Пирог с рыбой.
- Дыня сушёная
- печенье слодыч "к полднику"
- Пирог капустный заливка лен,отруби,кефир
- Каша гречневая По-Старорусски
- мороженное Каралишки (карамель, орешки)
- Филадельфия Лайт (Сакура)
- сыр лёгкий 35%
- Хлеб чемпионов
- Бонито ролл (Сакура)
- ревит
- цукаты ананаса
- Желе творожно-шоколадное (без сахара)
- Куринный ролл (Сакура)
- котлеты домашние
- Васаби
- Майонез с перепелиным яйцом Махеев
- Имбирь маринованный
- salat vesenii s maionezom
- Соевый соус
- Куриная печень с луком и морковью
- Сыр Санта-Роса Делисьозо 58% Milkana
- мойва запеченая
- памела
- Фарш на тефтельки
- Карась речной жареный
- лисички жареные
- Штрумбы
- УХА
- Tilapia
- кальмары в сливках
- Knusperbrot
- кюфта
- рулет из куриной грудки
- Ролл с курицей в картофельных хлопьях
- молочный коктейль
- сок актуаль манго апельсин
- чечевица в горшочках
- Каша гороховая
- запеканка на кефире со сметаной и творогом
- яблоки суш. зав.
Метки: Как приготовить Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сайровый 19.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
