Рецепт Томатный сок мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный сок мой

Томатная паста. Консервы 100 г
Вода 299 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.3% 6333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 8.6% 4563 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.9% 6667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 16.1% 2463 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 32.5% 1200 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 35.3% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 9.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 9.4% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 16.9% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 31% 1266 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 6.3% 6400 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 49% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин Н, биотин 1.125 мкг 50 мкг 2.3% 9% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 12.9% 3077 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.77 мг 2500 мг 8.8% 34.5% 1143 г
Кальций, Ca 9.28 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10776 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 12.9% 3008 г
Натрий, Na 101.2 мг 1300 мг 7.8% 30.6% 1285 г
Сера, S 13.95 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 7168 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 8.6% 4651 г
Хлор, Cl 208.27 мг 2300 мг 9.1% 35.7% 1104 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 12.5% 3087 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 5.9% 6667 г
Кобальт, Co 6.288 мкг 10 мкг 62.9% 246.7% 159 г
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 10.2% 3861 г
Медь, Cu 116.13 мкг 1000 мкг 11.6% 45.5% 861 г
Молибден, Mo 7.775 мкг 70 мкг 11.1% 43.5% 900 г
Фтор, F 74.75 мкг 4000 мкг 1.9% 7.5% 5351 г
Цинк, Zn 0.2765 мг 12 мг 2.3% 9% 4340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~

Энергетическая ценность Томатный сок мой составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК МОЙ

Томатный сок мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, кобальтом - 62,9 %, медью - 11,6 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Томатный сок мой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный сок мой, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги