Калорийность килька в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "килька в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 9.5% 585 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 11.9% 467 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 1.9% 2983 г
Органические кислоты 51.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.8% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 1.2% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19048 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1.2% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.8482 мг 20 мг 4.2% 2.3% 2358 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.9 мг 2500 мг 2% 1.1% 5010 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5405 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 0.6% 10000 г
Натрий, Na 15.7 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8280 г
Сера, S 23.4 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4274 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 2.1% 2694 г
Хлор, Cl 817.1 мг 2300 мг 35.5% 19.7% 281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1.8% 3000 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 16.1% 345 г
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5141 г
Медь, Cu 41.7 мкг 1000 мкг 4.2% 2.3% 2398 г
Молибден, Mo 2.7 мкг 70 мкг 3.9% 2.2% 2593 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18333 г
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 40.4 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9901 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 5.6% 1000 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность килька в томатном соусе составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЬКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ

килька в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 35,5 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен килька в томатном соусе

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: килька в томатном соусе калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен килька в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства килька в томатном соусе
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты