Калорийность Хлеб "Gardā". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб "Gardā"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.6% 950 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 2.4% 1400 г
Углеводы 56 г 219 г 25.6% 8.8% 391 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 30.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7477 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 46 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 9.5% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.337 мг 1.8 мг 18.7% 6.4% 534 г
Витамин В4, холин 16.1 мг 500 мг 3.2% 1.1% 3106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 1.9% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 159 мкг 400 мкг 39.8% 13.6% 252 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 3.926 мг 20 мг 19.6% 6.7% 509 г
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 1.8% 1908 г
Кальций, Ca 119 мг 1000 мг 11.9% 4.1% 840 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Натрий, Na 592 мг 1300 мг 45.5% 15.6% 220 г
Фосфор, Ph 103 мг 800 мг 12.9% 4.4% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.33 мг 18 мг 18.5% 6.3% 541 г
Йод, I 54 мкг 150 мкг 36% 12.3% 278 г
Марганец, Mn 0.421 мг 2 мг 21.1% 7.2% 475 г
Медь, Cu 138 мкг 1000 мкг 13.8% 4.7% 725 г
Селен, Se 31 мкг 55 мкг 56.4% 19.3% 177 г
Цинк, Zn 0.68 мг 12 мг 5.7% 2% 1765 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.354 г ~
Лейцин 0.637 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.158 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 2.92 г ~
Пролин 0.97 г ~
Серин 0.44 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.191 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.09 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 6.4%
18:2 Линолевая 1.868 г ~
18:3 Линоленовая 0.22 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.22 г от 0.9 до 3.7 г 24.4% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.868 г от 4.7 до 16.8 г 39.7% 13.6%

Энергетическая ценность Хлеб "Gardā" составляет 292 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 292 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 56 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 30.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБ "GARDĀ"

Хлеб "Gardā" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,7 %, витамином B2 - 18,7 %, витамином B9 - 39,8 %, витамином PP - 19,6 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 12,9 %, железом - 18,5 %, йодом - 36 %, марганцем - 21,1 %, медью - 13,8 %, селеном - 56,4 %

Чем полезен Хлеб "Gardā"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Хлеб "Gardā" калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб "Gardā", калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб "Gardā"
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ