Рецепт кофе натурвльный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе натурвльный

Кофе натуральный, молотый 11 г
Вода 190 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе натурвльный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7833 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.4% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.7% 4308 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.3% 18250 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.6% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 19.1% 2431 г
Зола 0.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 2.3% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 10.7% 4390 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 4.7% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 7.4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.074 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 37244 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 13.5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 1.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Н, биотин 0.688 мкг 50 мкг 1.4% 6.5% 7267 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0015 мг 20 мг 5% 23.3% 1997 г
Ниацин 0.752 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.12 мг 2500 мг 4% 18.6% 2497 г
Кальций, Ca 35.44 мг 1000 мг 3.5% 16.3% 2822 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 14.4% 3241 г
Натрий, Na 11.5 мг 1300 мг 0.9% 4.2% 11304 г
Сера, S 6.97 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 14347 г
Фосфор, Ph 27.8 мг 800 мг 3.5% 16.3% 2878 г
Хлор, Cl 24.67 мг 2300 мг 1.1% 5.1% 9323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 6.5% 7200 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 6% 7772 г
Кобальт, Co 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 7.9% 5814 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.5% 80000 г
Медь, Cu 3.02 мкг 1000 мкг 0.3% 1.4% 33113 г
Молибден, Mo 2.262 мкг 70 мкг 3.2% 14.9% 3095 г
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 3.7% 12791 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Фтор, F 78.52 мкг 4000 мкг 2% 9.3% 5094 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 4.2% 11628 г
Цинк, Zn 0.0859 мг 12 мг 0.7% 3.3% 13970 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.9%

Энергетическая ценность кофе натурвльный составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе натурвльный, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе натурвльный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ