Рецепт Пішкота (11.2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пішкота (11.2)
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 510 г |
| Кефир 1% | 335 г |
| Сахар рафинад | 510 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пішкота (11.2)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.6 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.4% | 1070 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 4.4% | 577 г |
| Углеводы | 69.3 г | 219 г | 31.6% | 8% | 316 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.3% | 1094 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 3.7% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.324 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.6% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.2% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 4.064 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.1% | 1230 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9917 мг | 20 мг | 10% | 2.5% | 1004 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2008 г |
| Кремний, Si | 1.639 мг | 30 мг | 5.5% | 1.4% | 1830 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3328 г |
| Натрий, Na | 36.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3517 г |
| Сера, S | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1531 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 2.9% | 876 г |
| Хлор, Cl | 62.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 1.3% | 1954 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 6.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.1% | 830 г |
| Медь, Cu | 57.19 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.4% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.7% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.088 мкг | 55 мкг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17219 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5807 мг | 12 мг | 4.8% | 1.2% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.221 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | min 16.8 г | 19.6% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пішкота (11.2) составляет 393,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 393.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 69.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 16.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПІШКОТА (11.2)
Пішкота (11.2) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,6 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Пішкота (11.2)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КС_Перловка с грибами и тушенкой
- Сырок творожный ванильный
- Овсяная каша для детей
- Салат с курицей и яичными блинчиками
- Тісто з персиками
- торт селёдка+ свекла
- КС_Овсянка
- Куриные тефтели с рисом и морковью в томатно-сметанном соусе
- Салат из свеклы с сыром
- Запеканка с какао Юлина
- Соус терияке для приготовления Sen Soy
- Свекла отварная с горчицей
- KFC стрипс куриный (острый)
- Хлебцы щедрые
- Энерджи про
- молоко топлёное ЭГО
- KFC крыло куриное
- KFC ножка куриная
- KFC картофель фри (маленькая)
- Запеканка тыква картофель
- Фруктовый салат
- Каша ячневая
- KFC сэндвич КЛАССИК
- KFC Пепси-кола (стандарт)
- Пиво полутемное Robert Doms (австрийский)
- Чипсы МАЧО "Телятина с аджикой"
- КРЕВЕТКИ МАКДОНАЛЬДС
- Паштет из субпродуктов
- Кофе Оксана
- Паштет 12 февр17
- творожник жемчужина
- каша овсяная бистрого приготовления с яблуком и корицей
- Паштет рыбный+к
- Куранас
- куриное филе, приготовленное в пароварке
- Суп из фасоли
- Каша овсяная
- сир кисломолочний білоцерківський
- Твороженник
- блины заварные
- сметана соевая
- паста соевая шоколадная
- тофу соевый
- Конверты с колбасой и сыром
- Фарш с грибами в соусе болоньезе
- майонез щедро еко
- Гуляш из курицы
- Овсянка быстров
- Сырники
- Салат с чечевицей и крабовыми палочками
- Улитка греческая Пятерочка
- Кнорр порошок куриный
- пикник закуска
- Запек
- Огурчики хрустящие (6 соток)
- Суп-лапша с курицей и грибами
- сосисики с мяса индички
- Блинчики с курицей (С пылу с жару)
- Блинчики с мясом (Микоян)
- Капуста тушеная с фаршем
- Суп овощной с цветной капустой
- Ржаной хлеб
- Яхния из курицы
- американська горчиця
- арахисовое масло
- сырок творожный Б.Ю. Александров
- соевий соус
- Чебу-пирки
- Чебу-крылья
- сухарики ржаные
- вафельні коржі
- Сырок творожный вкуснотеево
- Чебукрылья
- Чебупирки
- рулет
- ікра осетрова
- творожне желе
- машенька йогурт питьевой 1%
- стейк из кеты
- бички тушка холодного копчення "Рибница"
- сирок дружба "Золотий резерв"
- шоколад 88%
- чечевица тушеная
- крупа булгур
- плавстівці вівсяні "Преміум"
- Данар-богатырь
- гірчиця французька верес
- овощной соус
- Siera pirags
- Сырники запеченные из Благоды 1.8
- гриб запеченный с сыром
- каша овсяная бистрого приготовления
- компот
- Овсянка с ананасом
- кефір простоквашино
- Овсянка с финиками и изюмом
- сметана пастушок
- Куриное филе с грибами и фасолью в соусе терияке
- ряжанка своя лінія
- Готовая овощная смесь Рататуй
Метки: Как приготовить Пішкота (11.2), калорийность 393,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пішкота (11.2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
