Рецепт сырный суп с опятами и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп с опятами и овощами

Вода, водопроводная, питьевая	1060 г
Опята зимние, сырые	109 г
Горох зеленый свежий (Варка)	69 г
Фасоль (стручок) (Варка)	75 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	173 г
сыр диетический	53 г
Соль поваренная пищевая	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с опятами и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.9 ккал	1684 ккал	0.9%	5.7%	10591 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	15.7%	4000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	4.4%	14000 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	4.4%	13688 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	28.3%	2222 г
Вода	94.6 г	2273 г	4.2%	26.4%	2403 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	12.6%	4972 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	2.133 мкг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	13.2%	4717 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	122.93 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	14.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	17%	3673 г
Витамин В4, холин	7.43 мг	500 мг	1.5%	9.4%	6729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	21.4%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	11.9%	5405 г
Витамин В9, фолаты	9.411 мкг	400 мкг	2.4%	15.1%	4250 г
Витамин C, аскорбиновая	6.62 мг	90 мг	7.4%	46.5%	1360 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	1.3%	43478 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	11.9%	5172 г
Витамин Н, биотин	0.237 мкг	50 мкг	0.5%	3.1%	21097 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	52.2%	1212 г
Дигидрофиллохинон	0.035 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9741 мг	20 мг	4.9%	30.8%	2053 г
Ниацин	0.109 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.91 мг	2500 мг	3%	18.9%	3382 г
Кальций, Ca	48.66 мг	1000 мг	4.9%	30.8%	2055 г
Кремний, Si	0.94 мг	30 мг	3.1%	19.5%	3191 г
Магний, Mg	8.82 мг	400 мг	2.2%	13.8%	4535 г
Натрий, Na	263.91 мг	1300 мг	20.3%	127.7%	493 г
Сера, S	12.77 мг	1000 мг	1.3%	8.2%	7831 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	38.4%	1653 г
Хлор, Cl	350.14 мг	2300 мг	15.2%	95.6%	657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	1.68 мкг	~
Железо, Fe	0.277 мг	18 мг	1.5%	9.4%	6498 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	14.5%	4274 г
Марганец, Mn	0.0628 мг	2 мг	3.1%	19.5%	3185 г
Медь, Cu	31.32 мкг	1000 мкг	3.1%	19.5%	3193 г
Молибден, Mo	1.583 мкг	70 мкг	2.3%	14.5%	4422 г
Никель, Ni	2.76 мкг	~
Олово, Sn	0.18 мкг	~
Селен, Se	0.516 мкг	55 мкг	0.9%	5.7%	10659 г
Фтор, F	49.31 мкг	4000 мкг	1.2%	7.5%	8112 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	1.3%	50000 г
Цинк, Zn	0.246 мг	12 мг	2.1%	13.2%	4878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.06 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.135 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность сырный суп с опятами и овощами составляет 15,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15.9 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	94.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ОПЯТАМИ И ОВОЩАМИ

сырный суп с опятами и овощами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,2 %

Чем полезен сырный суп с опятами и овощами

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сырный суп с опятами и овощами, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с опятами и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе