Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 40 г |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 400 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
ОВ/ТУШ б/горошка | 300 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 17.1% | 2923 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.5% | 9333 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.5% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.1% | 2500 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.1% | 2408 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 45.7% | 1094 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 41.2% | 1214 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 37.7% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 19.6% | 2556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 17.6% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 13.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 8.805 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.1% | 4543 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 36.7% | 1372 г |
Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 6% | 8475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 1.995 мкг | 50 мкг | 4% | 20.1% | 2506 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7598 мг | 20 мг | 3.8% | 19.1% | 2632 г |
Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.66 мг | 2500 мг | 4% | 20.1% | 2484 г |
Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.6% | 4384 г |
Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 12.6% | 4016 г |
Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 13.1% | 3839 г |
Сера, S | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 16.1% | 3124 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 16.1% | 3162 г |
Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.5% | 7742 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 12.1% | 4255 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 9375 г |
Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 27.1% | 1852 г |
Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 2.5% | 21277 г |
Медь, Cu | 12.72 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 6.5% | 7862 г |
Молибден, Mo | 0.836 мкг | 70 мкг | 1.2% | 6% | 8373 г |
Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Фтор, F | 57.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7% | 6947 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0954 мг | 12 мг | 0.8% | 4% | 12579 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.059 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп овощи+белок 10.02.17 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.9 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|