Рецепт 10,02,17 Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 10,02,17 Суп
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 140 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 620 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 85 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "10,02,17 Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.2% | 783 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 15.4% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 12.9% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 12.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.989 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 6.3% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 24.5% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3543 мг | 20 мг | 11.8% | 14.9% | 850 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.01 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5643 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 26549 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Натрий, Na | 230.69 мг | 1300 мг | 17.7% | 22.3% | 564 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7819 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 13.1% | 962 г |
| Хлор, Cl | 314.64 мг | 2300 мг | 13.7% | 17.3% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2426 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 17.4% | 724 г |
| Литий, Li | 16.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Медь, Cu | 93.14 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.7% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.7% | 2734 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.611 мкг | 55 мкг | 8.4% | 10.6% | 1193 г |
| Фтор, F | 74.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5350 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.8482 мг | 12 мг | 7.1% | 9% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность 10,02,17 Суп составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 10,02,17 СУП
10,02,17 Суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином K - 19,4 %, витамином PP - 11,8 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен 10,02,17 Суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат дебют
- Салат королевский
- Салат застольный
- Тортик венский ореховый
- Творог обезжиренный Молочная поляна
- Asperge soep
- Роллы Москва
- Соевый соус для суши СУШИ-Мастер
- Арахисовый снек Curly Mexican Style
- Семечки Отборные Premium с морской солью
- Хлебцы вафельные Елизовета
- варенье низкокалорийное
- Кальций+D цитрат
- Йогурт "Залесский фермер" простой
- Калий цитрат
- Магний хелат
- Стевия
- Пудинг "Шерлок"
- Куриная копченая грудка SV
- Омега 3
- Салат с копченой грудкой по Дюкану SV
- салями индейка Truthahn Salami 1A
- Сыр с голубой плесенью Milkana
- припущенное овощное ассорти
- Даниссимо с фисташками
- Opti-men
- Рисовая каша на молоке
- Pilos tvaroh 4%
- курица в молоке с карри
- Хлеб "Геркулес"
- Салат Айсберг-сельдерей-помидоры-сыр
- Курица в покупном маринаде (медово-горчичный)
- маринад медово-горчичный покупной
- ананассушеггый
- Колбаса молочная "Папа может"
- кофе с молоком 3,2
- Сырок плавленый
- Из бубликов и творога
- Льняная каша с морковью, кунжутом и петрушкой
- Лаваш Мэри
- Блинчики гречневые
- Борщ украинский
- венигрет
- Сырок "Фитнес"
- куринный бульон с вермишелью и грудкой
- сыр плавленый
- лапша из твердых сортов
- Фетакса
- Хамса сол
- майонез легкий слобода/живая еда
- котлеты куриные с геркулесом
- кекс мини с вар. сгущ.
- Ватрушка Пролетарец
- хлебцы ржаные
- Мороженое Лакомка
- Протеиновый батончик с кокосом PROTEIN BAR
- Торт Яблочный
- Цыпленок табака
- Суп с мангольдом
- Батончик натуральный фруктовый
- Цыпленок половина
- Сыр плавленный копченый Сибиржинка
- Кальмары фаршированые
- Запеканка с бананом
- фруктово-ореховый батончик
- натуральный фруктовый батончик
- Сыр Копченый Rokiskio
- Полесская с тмином
- смузи из чернослива
- Морская капуста
- Чим-чим для капусты
- из курицы
- сулугуни Амурский
- Печень со сливками
- Плов с сердечками в мультиварке
- сыр костромской Киприно
- kekava cala krutina maza fileja
- Солянка мясная
- Салат теплый с курицей и перцем. SV
- Гематоген с лесным орехом
- Ленивые голубцы
- Батончик Рот Фронт
- Фасоль консервированная в томатном соусе Лорадо
- Картофель с телятиной
- круассаны Lucky с черешней
- вафли карамельные
- Куриная грудка с фасолью
- ЦВЕТНАЯ КАПУСТА с помидорами и зеленым горошком
- Манты "Застольные"
- тыквено банановые оладьи
- Заливной пирог с курицей
- Рассольник с перловкой
- Манты застольные
- Манты (Кондольские продукты)
- оливье
- Икра кобачковая Нежин
- Суп с фрикадельками, картофелем и вермишелью
- мармелад
- Творожная шарлотка
- Котлеты из хлопьев
Метки: Как приготовить 10,02,17 Суп, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 10,02,17 Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Интересные блоги
