Рецепт Курица с катошкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с катошкой в мультиварке

Куриное филе 701 г
Картофель (Варка без слива) 488 г
Лук репчатый (Припускание) 27 г
Перец красный сладкий (Припускание) 68 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 54 г
Морковь, красная (Припускание) 31 г
Масло подсолнечное 9 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с катошкой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 16.7% 628 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.1% 2545 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.1% 3476 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 1.7% 6177 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 7.6% 1385 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 8.2% 1279 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.156 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.1% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.8% 1361 г
Витамин В9, фолаты 4.701 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8509 г
Витамин C, аскорбиновая 7.92 мг 90 мг 8.8% 9.3% 1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 2.8% 3722 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42017 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7884 мг 20 мг 3.9% 4.1% 2537 г
Ниацин 0.491 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.34 мг 2500 мг 9.4% 9.9% 1062 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14837 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 2.8% 3774 г
Натрий, Na 91.33 мг 1300 мг 7% 7.4% 1423 г
Сера, S 14.1 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7092 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 3.3% 3213 г
Хлор, Cl 161.41 мг 2300 мг 7% 7.4% 1425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.7 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 55.25 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4186 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 6977 г
Кобальт, Co 2.392 мкг 10 мкг 23.9% 25.2% 418 г
Литий, Li 28.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 4.5% 2309 г
Медь, Cu 64.92 мкг 1000 мкг 6.5% 6.8% 1540 г
Молибден, Mo 3.505 мкг 70 мкг 5% 5.3% 1997 г
Никель, Ni 2.449 мкг ~
Рубидий, Rb 201.5 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Фтор, F 12.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30840 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 8.9% 1174 г
Цинк, Zn 0.1843 мг 12 мг 1.5% 1.6% 6511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.07 мг ~
бета Ситостерол 1.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Курица с катошкой в мультиварке составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАТОШКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Курица с катошкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Курица с катошкой в мультиварке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с катошкой в мультиварке, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с катошкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы