Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленый, российский 160 г
Вода 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Сырный суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.7% 4471 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.1% 3111 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 14.3% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 33.1% 1053 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 31.7% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.6% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.9% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.185 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18307 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.7% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 4.2% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 1.7% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.4% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 19011 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6159 мг 20 мг 3.1% 10.8% 3247 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.94 мг 2500 мг 3.5% 12.2% 2876 г
Кальций, Ca 49.89 мг 1000 мг 5% 17.4% 2004 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 5.9% 5814 г
Натрий, Na 68.36 мг 1300 мг 5.3% 18.5% 1902 г
Сера, S 17.51 мг 1000 мг 1.8% 6.3% 5711 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 23% 1521 г
Хлор, Cl 7.97 мг 2300 мг 0.3% 1% 28858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.5 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 17.63 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 3.5% 9945 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 20.6% 1692 г
Литий, Li 9.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 3.8% 9346 г
Медь, Cu 20.82 мкг 1000 мкг 2.1% 7.3% 4803 г
Молибден, Mo 0.946 мкг 70 мкг 1.4% 4.9% 7400 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 141026 г
Фтор, F 82.41 мкг 4000 мкг 2.1% 7.3% 4854 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 8.4% 4237 г
Цинк, Zn 0.2319 мг 12 мг 1.9% 6.6% 5175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.579 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 1.004 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы