Рецепт Гивеч-Закрутка (Манжо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гивеч-Закрутка (Манжо)

Баклажаны (Жарка)	1000 г
Морковь, красная (Жарка)	300 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	1500 г
Перец красный сладкий (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	500 г
Чеснок луковица (Жарка)	4 г
Перец черный молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	60 г
Уксус 9%	80 г
Масло подсолнечное	100 г
Сахар песок	50 г
Перец молотый красный	1 г

Способ приготовления

тушить минут 40 в казанке: Морковь,баклажан,помидоры,лук,болгарский перец + добавить в конце: уксус 9%, сахар, соль, сахар, перец, оставшееся масло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гивеч-Закрутка (Манжо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.4 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2788 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3%	5429 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	9.8%	1697 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	4.5%	3650 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	19%	870 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	6%	2782 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	269.3 мкг	900 мкг	29.9%	49.5%	334 г
бета Каротин	1.62 мг	5 мг	32.4%	53.6%	309 г
бета Криптоксантин	2.013 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.334 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.6%	3529 г
Витамин В4, холин	3.22 мг	500 мг	0.6%	1%	15528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	5.3%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	17.1%	971 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	6.6%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	29.9 мг	90 мг	33.2%	55%	301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.931 мг	15 мг	12.9%	21.4%	777 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.765 мкг	50 мкг	1.5%	2.5%	6536 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	7.1%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.9391 мг	20 мг	4.7%	7.8%	2130 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.38 мг	2500 мг	9.3%	15.4%	1076 г
Кальций, Ca	24.08 мг	1000 мг	2.4%	4%	4153 г
Магний, Mg	16.62 мг	400 мг	4.2%	7%	2407 г
Натрий, Na	736.18 мг	1300 мг	56.6%	93.7%	177 г
Сера, S	24.01 мг	1000 мг	2.4%	4%	4165 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	7.1%	2312 г
Хлор, Cl	1175.59 мг	2300 мг	51.1%	84.6%	196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	349.9 мкг	~
Бор, B	117.2 мкг	~
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	7%	2365 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	2.8%	5929 г
Кобальт, Co	4.7 мкг	10 мкг	47%	77.8%	213 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.2052 мг	2 мг	10.3%	17.1%	975 г
Медь, Cu	132.33 мкг	1000 мкг	13.2%	21.9%	756 г
Молибден, Mo	8.527 мкг	70 мкг	12.2%	20.2%	821 г
Никель, Ni	6.608 мкг	~
Рубидий, Rb	147.1 мкг	~
Селен, Se	0.222 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	24775 г
Фтор, F	19.86 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	20141 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	11.9%	1381 г
Цинк, Zn	0.4033 мг	12 мг	3.4%	5.6%	2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.458 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.781 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.113 мг	~
бета Ситостерол	6.293 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.751 г	min 16.8 г	4.5%	7.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.747 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.885 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	27.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.885 г	~

Энергетическая ценность Гивеч-Закрутка (Манжо) составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.4 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГИВЕЧ-ЗАКРУТКА (МАНЖО)

Гивеч-Закрутка (Манжо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,4 %, витамином C - 33,2 %, витамином E - 12,9 %, хлором - 51,1 %, кобальтом - 47 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Гивеч-Закрутка (Манжо)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гивеч-Закрутка (Манжо), калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гивеч-Закрутка (Манжо), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе