Рецепт отвар щиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты отвар щиповника

Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "отвар щиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.9% 8423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 42.8% 1538 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 27.6% 2385 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 32.2% 2041 г
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 34.9% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 5.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 22.73 мг 90 мг 25.3% 166.4% 396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 9.2% 6944 г
Витамин РР, НЭ 0.0795 мг 20 мг 0.4% 2.6% 25157 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.81 мг 2500 мг 0.1% 0.7% 88968 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 3.9% 16260 г
Магний, Mg 1.86 мг 400 мг 0.5% 3.3% 21505 г
Натрий, Na 4.41 мг 1300 мг 0.3% 2% 29478 г
Фосфор, Ph 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.7% 88889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 5.9% 10909 г
Медь, Cu 9.47 мкг 1000 мкг 0.9% 5.9% 10560 г
Фтор, F 67.42 мкг 4000 мкг 1.7% 11.2% 5933 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 0.7% 126316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г

Энергетическая ценность отвар щиповника составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 95.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОТВАР ЩИПОВНИКА

отвар щиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %

Чем полезен отвар щиповника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить отвар щиповника, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отвар щиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ