Рецепт Горячий бутерброд с копч. колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячий бутерброд с копч. колбасой
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 2 г |
| Сыр костромской | 10 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с копч. колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.7% | 559 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.7% | 329 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.175 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.877 мг | 15 мг | 12.5% | 4% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7657 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7544 мг | 20 мг | 23.8% | 7.6% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.2% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 176.42 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.6% | 567 г |
| Кремний, Si | 1.526 мг | 30 мг | 5.1% | 1.6% | 1966 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 1.8% | 1766 г |
| Натрий, Na | 826.95 мг | 1300 мг | 63.6% | 20.3% | 157 г |
| Сера, S | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 7.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 433.68 мг | 2300 мг | 18.9% | 6% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Медь, Cu | 54.39 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.9786 мг | 12 мг | 8.2% | 2.6% | 1226 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с копч. колбасой составляет 312,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С КОПЧ. КОЛБАСОЙ
Горячий бутерброд с копч. колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,5 %, витамином PP - 23,8 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 23,4 %, хлором - 18,9 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Горячий бутерброд с копч. колбасой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горячий бутерброд с вареной колбасой
- Вафли венские с земляникой
- Батончик Милкиуэй в 1 шт.26 гр
- Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
- J7 вишня
- творог домик в деревне
- Овсянка
- Овсянка
- Цикорий
- манная каша
- гороховый суп
- сушка итальянская
- сыр Адыгейский (кез)
- пшеница
- Салат Огонёк
- Пирог из овсянки
- лук маринованный
- салат арбуз вкус шаурмы без заправки
- Суп картофельный
- Коктель из морепродуктов
- борщ с говядиной
- зеленый борщ
- печень в молоке
- Пицца с форелью
- Обычный Бутерброд с колбасой
- коктейль Формула_1
- мясо лося отбивные
- (Netsoft) Рисовая каша с баклажанами и макаронами
- (Netsoft) Шуба
- курица в кисло-сладком соусе
- Салат из кальмаров Санаторный
- Брезаола (1 ломтик - 8г)
- PRIME Салат-рулет Цыпленок Сати
- Салат из капусты белокачанной с томатом
- Хлеб Денисовский
- Вода Перье (PERRIER)
- Салат из морской капусты
- голубцы из капустных листьев
- Куриное фрикасе
- яйцо
- суп горохово-чечевичный
- халва
- йогурт легкий питьевой
- Напиток из урюка №1 (370 гр 1,5 л)
- Куриные ножки в луковом соусе
- Клетчатка
- Сом в горшочке со сливками
- Булгур отварной (булгур 60 г. вода 180 г. гп 189 гр.)
- Говяжья печень под апельсинами
- капустный сок
- Митлоф
- Салат с морской капустой
- Активиа инжир-курага-чернослив
- Винегрет
- Березовый сок
- печень жаренная в майонезе
- салат овощной с моцареллой
- Клубника со сметаной
- ассорти орехи и сухофрукты Ореховая роща
- Запеканка творожная
- Смуззи
- ВСАА
- яичница с помидорками
- Каша ячневая (на молоке)
- Салат с редисом и сметаной
- Окрошка на кефире
- Картошка со свининой
- Сатат Розовый
- Суп куриный
- Холодный борщ (лайт)
- Салат из помидоров, перца, лука
- Крекер ТУК ориджнл
- салан из капусты ранней
- Сыр Олтермани
- сырный суп
- Салатик Курочка
- Венские вафли
- Окорок домашний
- суп-пюре из шампиньонов на воде
- Салат Солянка на подсолн. масле
- Творожная запеканка
- Сыр свежий BUKO
- зеленая заправка
- салат капуста и огурец
- грудка куриная вареная
- Витамины Гексавит
- Овсяное печенье с сухофруктами и орехами
- Витамины Витрум Вижн Форте
- брынза Злагода
- печень в томатном соусе
- салат огурец брокколи морская капуста
- Картофель жареный молодой
- Гречка отварная (крупа 70 г. вода 310) Выход 230 г.
- буряк с луком
- гречневая каша
- Оладьи с кабачками и творогом
- черный рис отварной
- соус из авокадо
- курица
- Шарлотка
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с копч. колбасой, калорийность 312,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с копч. колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
