Калорийность йогуртовые панкейки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогуртовые панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.4%	1041 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.6%	1366 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	5.2%	1460 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.8%	2000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.5%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	4.6%	1664 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	9.3%	826 г
Витамин В4, холин	75.62 мг	500 мг	15.1%	11.6%	661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	7.2%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.08 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6579 г
Витамин В12, кобаламин	0.368 мкг	3 мкг	12.3%	9.5%	815 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	2.5%	3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	1.9%	4076 г
Витамин Н, биотин	3.326 мкг	50 мкг	6.7%	5.2%	1503 г
Витамин РР, НЭ	2.077 мг	20 мг	10.4%	8%	963 г
Макроэлементы
Калий, K	149.74 мг	2500 мг	6%	4.6%	1670 г
Кальций, Ca	100.42 мг	1000 мг	10%	7.7%	996 г
Кремний, Si	0.746 мг	30 мг	2.5%	1.9%	4021 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	3%	2567 г
Натрий, Na	58.12 мг	1300 мг	4.5%	3.5%	2237 г
Сера, S	58.52 мг	1000 мг	5.9%	4.5%	1709 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	10.9%	704 г
Хлор, Cl	99.61 мг	2300 мг	4.3%	3.3%	2309 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	2.8%	2757 г
Йод, I	9.78 мкг	150 мкг	6.5%	5%	1534 г
Кобальт, Co	2.491 мкг	10 мкг	24.9%	19.2%	401 г
Марганец, Mn	0.115 мг	2 мг	5.8%	4.5%	1739 г
Медь, Cu	38.1 мкг	1000 мкг	3.8%	2.9%	2625 г
Молибден, Mo	6.863 мкг	70 мкг	9.8%	7.5%	1020 г
Селен, Se	7.214 мкг	55 мкг	13.1%	10.1%	762 г
Фтор, F	26.76 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14948 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	3.8%	2033 г
Цинк, Zn	0.585 мг	12 мг	4.9%	3.8%	2051 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность йогуртовые панкейки составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВЫЕ ПАНКЕЙКИ

йогуртовые панкейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, холином - 15,1 %, витамином B12 - 12,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 24,9 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен йогуртовые панкейки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: йогуртовые панкейки калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен йогуртовые панкейки, калории, нутриенты, полезные свойства йогуртовые панкейки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе