Калорийность Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.3% 950 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 75.8 г 219 г 34.6% 10.8% 289 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 78 мг 500 мг 15.6% 4.9% 641 г
Витамин В5, пантотеновая 1.3 мг 5 мг 26% 8.1% 385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.1% 1000 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.5% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин Н, биотин 3.5 мкг 50 мкг 7% 2.2% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 2.5% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 76 мг 2500 мг 3% 0.9% 3289 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Кремний, Si 1240 мг 30 мг 4133.3% 1291.7% 2 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 1.8% 1739 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 3.7% 842 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2250 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 7.8% 400 г
Молибден, Mo 26 мкг 70 мкг 37.1% 11.6% 269 г
Селен, Se 15 мкг 55 мкг 27.3% 8.5% 367 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 2.9% 1091 г

Энергетическая ценность Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 75.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС САМАРКАНД КРАСНЫЙ (МИСТРАЛЬ) СУХОЙ

Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином B5 - 26 %, кремнием - 4133,3 %, фосфором - 11,9 %, медью - 25 %, молибденом - 37,1 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой, калории, нутриенты, полезные свойства Рис Самарканд красный (Мистраль) сухой
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы