Рецепт Паприкаш томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паприкаш томатный

Зелёная стручковая фасоль замороженная 200 г
Перец болгарский, сырой 200 г
Лук репчатый (Жарка) 95 г
Морковь, желтая (Жарка) 60 г
Масло Подсолнечное 30 г
Томатная паста, консервированная, с солью 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприкаш томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1823 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.5% 3167 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 10.3% 1057 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 5.6% 1938 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.3% 1053 г
Вода 168.1 г 2273 г 7.4% 8% 1352 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 6.2% 1751 г
альфа Каротин 12.852 мкг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 10.5% 1029 г
бета Криптоксантин 11.148 мкг ~
Ликопин 7544.656 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 164.59 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В4, холин 12.62 мг 500 мг 2.5% 2.7% 3962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 13.9% 784 г
Витамин В9, фолаты 22.811 мкг 400 мкг 5.7% 6.2% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 37.55 мг 90 мг 41.7% 45.1% 240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.539 мг 15 мг 23.6% 25.5% 424 г
гамма Токоферол 0.136 мг ~
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34247 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 6.8% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.3623 мг 20 мг 6.8% 7.4% 1468 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 377.02 мг 2500 мг 15.1% 16.3% 663 г
Кальций, Ca 21.76 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4596 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 5.8% 1856 г
Натрий, Na 214.43 мг 1300 мг 16.5% 17.9% 606 г
Сера, S 10.71 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9337 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 6.1% 1798 г
Хлор, Cl 10.09 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 22795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.1 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 9.74 мкг ~
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 7% 1538 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 10.6% 1026 г
Литий, Li 0.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.2016 мг 2 мг 10.1% 10.9% 992 г
Медь, Cu 155.33 мкг 1000 мкг 15.5% 16.8% 644 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 3% 3559 г
Никель, Ni 1.057 мкг ~
Рубидий, Rb 74.1 мкг ~
Селен, Se 1.489 мкг 55 мкг 2.7% 2.9% 3694 г
Фтор, F 10.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39063 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.4353 мг 12 мг 3.6% 3.9% 2757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.622 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 71.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.836 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.196 г min 16.8 г 7.1% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.061 г от 11.2 до 20.6 г 27.3% 29.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Паприкаш томатный составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 168.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКАШ ТОМАТНЫЙ

Паприкаш томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 41,7 %, витамином E - 23,6 %, калием - 15,1 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Паприкаш томатный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паприкаш томатный, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприкаш томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги