Рецепт блины 06.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины 06.02.17
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 126 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины 06.02.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 77.55 мг | 500 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.05 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.5% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 4% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 2.882 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1735 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7936 мг | 20 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 108.8 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.3% | 919 г |
| Кремний, Si | 1.02 мг | 30 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2391 г |
| Натрий, Na | 301.49 мг | 1300 мг | 23.2% | 15.4% | 431 г |
| Сера, S | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 9.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 233.32 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Медь, Cu | 44.04 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 8.164 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.873 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14154 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность блины 06.02.17 составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 06.02.17
блины 06.02.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 15,5 %, витамином B12 - 12,8 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 24,2 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен блины 06.02.17
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые бискотти с финиками
- кляр
- кукуруза "верес"
- Желе фруктовое облако
- Йогурт
- кофе с молоком
- Яблоко Симиренко
- кофе со сливками
- Салат джюгас
- Pasta con spek e piselli
- Зефир Эко ботаника
- Полезные пирожные гоменташн с творогом
- Арахис в шоколаде
- Пельмени Сальников Мини
- Восточный элексир молодости
- Голубцы ленивые ГРУБО 06.02.17
- Biscotti di riso fatti in casa
- Хлеб Бородинский
- Сыр Эдам
- хинкали
- Рулет куриный с грибами
- Суп рыбный
- Джек
- конфеты Лебёдушка
- Кофе черный
- Свекольный салат с чесноком 06:02
- котлеты по-министерски
- Рис с овощами
- Печенье зерновое
- Семечки очищенные жаеные
- Борщ
- торт бабушкин
- Ронни
- Байтс Терияки
- Печенье снежка
- котлета куриная с сыром
- Ширатаки спагетти
- БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА
- Сырный суп
- Макароны из цельнозерновой муки
- дамские пальчики
- картофель тушеный с говядиной
- лапки куриные
- макароны сваренные из цельнозерновой муки
- сыр плавленый сливочный
- хлеб Сучасны Вiцебск
- Нори
- Печенье юбилейное утреннее Belvita
- Детское пюре Ашан с говядиной
- Сыр "Черный граф"
- свекольно-творожный салат
- Активил 3
- Хлеб с сыром
- печень индейки
- запеченная курица
- Хлеб Бородино Прима
- Corny батончик из цельных злаков с йгуртом и вишней
- салат из морск капусты сахалинский
- мармелад дома / http://rightfood.net/menyu/desserts/konfetyi-marmelad-iz-agar-agara/
- Желудки 06.02.
- Варенье из роз
- Сырники с овсяными хлопьями
- пончик с клубникой
- пончик с шоколадом
- Курица под корочкой сырной
- Травяной сбор в клетчатке "Тонкая талия" SV
- Рис круглозерный
- суп грибной с курицей
- кофе с молоком без сахара
- Печенье искитим
- Рис с морковью (м)
- Бобы овощные
- Черника и мед
- Protein
- Кукурузные палочки
- Тунец в молоке
- тема говядина с кабачками
- Шоколад со стевией
- Суп с фасолью и кабачками
- Компливит Сияние
- каша из пшена
- Сушка с маком
- Кефир чебаркуль 3,2%
- Конфеты Марсианка Тирамису
- Печенье вафельное рассыпчатое (Шарлиз)
- рогалики с орехами и изюмом
- гуляш из куринного филе
- рулет из куриной печени с творожной начинкой
- Рис вареный
- Ягодное лукошко с черникой
- каша гечн.с грибами
- Сыр с синей плесенью
- томатная паста Кубаночка
- Скумбрия под шубой
- Сыворотка Село Зеленое
- йогурт греч.с земл.
- Зерновой с кальцием
- сыр Виола с бел грибами 130г 8шт
- Полоцкие хлебцы (с ароматом сыра)
- Сырок творожный глазированный 18% с ароматом ванили
Метки: Как приготовить блины 06.02.17, калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины 06.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
