Рецепт пирог с двойным дном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с двойным дном

Масло подсолнечное	10 г
Фарш мясной (говядина/свинина/курица)	0 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Пшеничная мука, первого сорта	160 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Капуста цветная (Запекание)	0 г
Брокколи (Припускание)	0 г
Шампиньоны	200 г
Сулугуни	100 г
Сыр российский	0 г
Сулугуни	0 г
Кефир 2,5% жирности	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Укроп, сушеный	0 г
Сметана 15,0% жирности	0 г
Кинза сушеная молотая	0 г
Куриная грудка (филе)	300 г
Укроп, свежий	0 г
Капуста белокочанная (Жарка)	400 г
Перец красный сладкий	120 г

Способ приготовления

Замесим тесто: смешать муку, размягченное сливочное масло, сметану, соль и сахар. Замесить тесто. Поставить его в морозилку на 20 минут либо в холодильник на 1 час.Пока тесто отдыхает, готовим начинку. Обжарить на капелюшке растительного (а лучше - оливкового) масла наш фарш, смешанный с мелко нарезанным репчатым луком, пропущенным через пресс чесноком, специями (на ваш вкус). Мясо лучше брать нежирное: телятину или курицу.Грибы нарезать крупно, брокколи разобрать на небольшие соцветия. Грибы и брокколи залить кипятком на 2 минуты. Никакой варки и жарки! Мы хотим извлечь из овощей максималь...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с двойным дном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.9 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1087 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7.7%	835 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.4%	622 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	2.7%	2355 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.8%	1333 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.2%	2967 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.4 мкг	900 мкг	11%	7.1%	905 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	2.5%	2577 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	6.6%	978 г
Витамин В4, холин	28.61 мг	500 мг	5.7%	3.7%	1748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	5.6%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	15.262 мкг	400 мкг	3.8%	2.5%	2621 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	34.85 мг	90 мг	38.7%	25%	258 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	1.7%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.686 мг	15 мг	4.6%	3%	2187 г
Витамин Н, биотин	1.589 мкг	50 мкг	3.2%	2.1%	3147 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	10.2%	632 г
Витамин РР, НЭ	4.1356 мг	20 мг	20.7%	13.4%	484 г
Ниацин	3.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.05 мг	2500 мг	10.6%	6.8%	947 г
Кальций, Ca	76.42 мг	1000 мг	7.6%	4.9%	1309 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.6%	10000 г
Магний, Mg	31.72 мг	400 мг	7.9%	5.1%	1261 г
Натрий, Na	96.36 мг	1300 мг	7.4%	4.8%	1349 г
Сера, S	46.77 мг	1000 мг	4.7%	3%	2138 г
Фосфор, P	118.1 мг	800 мг	14.8%	9.6%	677 г
Хлор, Cl	33.56 мг	2300 мг	1.5%	1%	6853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.7 мкг	~
Бор, B	63.6 мкг	~
Ванадий, V	9.99 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	3.4%	1903 г
Йод, I	5.12 мкг	150 мкг	3.4%	2.2%	2930 г
Кобальт, Co	5.614 мкг	10 мкг	56.1%	36.2%	178 г
Марганец, Mn	0.1799 мг	2 мг	9%	5.8%	1112 г
Медь, Cu	69.41 мкг	1000 мкг	6.9%	4.5%	1441 г
Молибден, Mo	7.206 мкг	70 мкг	10.3%	6.6%	971 г
Никель, Ni	4.768 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	2.778 мкг	55 мкг	5.1%	3.3%	1980 г
Титан, Ti	1.81 мкг	~
Фтор, F	10.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38388 г
Хром, Cr	8.75 мкг	50 мкг	17.5%	11.3%	571 г
Цинк, Zn	0.6423 мг	12 мг	5.4%	3.5%	1868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.576 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.222 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.478 г	~
Заменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.725 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.748 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.168 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.504 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.627 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.524 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.987 г	min 16.8 г	11.8%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.641 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.616 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.596 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность пирог с двойным дном составляет 154,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ДВОЙНЫМ ДНОМ

пирог с двойным дном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином C - 38,7 %, витамином K - 15,8 %, витамином PP - 20,7 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 56,1 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен пирог с двойным дном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с двойным дном, калорийность 154,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с двойным дном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Салат капуста помидор барбекю

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе