Рецепт Суп сырный по французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный по французски

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога 200 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 80 г
Масло подсолнечное 34 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный молотый 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный по французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.2% 1689 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.7% 1333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.1% 2557 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.6 мкг 900 мкг 12.1% 18.9% 829 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 13.1% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.135 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18735 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 3.4% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.044 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.742 мг 15 мг 4.9% 7.7% 2022 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1475 мг 20 мг 10.7% 16.7% 931 г
Ниацин 1.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.49 мг 2500 мг 3.9% 6.1% 2591 г
Кальций, Ca 12.7 мг 1000 мг 1.3% 2% 7874 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 5.9% 2606 г
Натрий, Na 47.13 мг 1300 мг 3.6% 5.6% 2758 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29070 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 6.9% 2286 г
Хлор, Cl 5.97 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 12.98 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4569 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34091 г
Кобальт, Co 2.004 мкг 10 мкг 20% 31.3% 499 г
Литий, Li 6.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 1.7% 8734 г
Медь, Cu 28.02 мкг 1000 мкг 2.8% 4.4% 3569 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 5.8% 2678 г
Никель, Ni 0.436 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20677 г
Фтор, F 67.97 мкг 4000 мкг 1.7% 2.7% 5885 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 16.4% 956 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 3.9% 3947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.174 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.524 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.922 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.195 г min 16.8 г 7.1% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.022 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 14.2%
18:2 Линолевая 0.982 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Суп сырный по французски составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ ПО ФРАНЦУЗСКИ

Суп сырный по французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп сырный по французски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный по французски, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный по французски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги