Рецепт каша с мол и вод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша с мол и вод

Крупа рисовая 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 1000 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша с мол и вод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.2% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.3% 3733 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 8% 1542 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.3% 2820 г
Зола 0.479 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7759 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 5.8% 2118 г
Витамин В4, холин 24.74 мг 500 мг 4.9% 6% 2021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 6.5% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.632 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7102 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 8.6% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 1% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.237 мкг 50 мкг 4.5% 5.6% 2235 г
Витамин РР, НЭ 0.9421 мг 20 мг 4.7% 5.8% 2123 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.63 мг 2500 мг 3.7% 4.6% 2699 г
Кальций, Ca 65.84 мг 1000 мг 6.6% 8.1% 1519 г
Кремний, Si 15.789 мг 30 мг 52.6% 64.9% 190 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 4.8% 2567 г
Натрий, Na 28.49 мг 1300 мг 2.2% 2.7% 4563 г
Сера, S 22.84 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4378 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 11% 1125 г
Хлор, Cl 62.28 мг 2300 мг 2.7% 3.3% 3693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8531 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 4.1% 3024 г
Кобальт, Co 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 7.2% 1727 г
Марганец, Mn 0.201 мг 2 мг 10.1% 12.5% 995 г
Медь, Cu 45.98 мкг 1000 мкг 4.6% 5.7% 2175 г
Молибден, Mo 3.168 мкг 70 мкг 4.5% 5.6% 2210 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Селен, Se 3.437 мкг 55 мкг 6.2% 7.7% 1600 г
Стронций, Sr 8.95 мкг ~
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.4347 мг 12 мг 3.6% 4.4% 2761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.014 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 0.062 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.03 г ~

Энергетическая ценность каша с мол и вод составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С МОЛ И ВОД

каша с мол и вод богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,6 %

Чем полезен каша с мол и вод

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша с мол и вод, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша с мол и вод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты