Рецепт каша с тыквой 02.02.17-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша с тыквой 02.02.17-1

Вода 400 г
Тыква (Варка без слива) 146 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 54 г
Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 401 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша с тыквой 02.02.17-1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.3% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.2% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.2% 2503 г
Зола 0.753 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 12.2% 2507 г
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 13.1% 2326 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 11.9% 2535 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 3.1% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.068 мкг 400 мкг 1% 3.1% 9833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 3.1% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7463 г
Витамин РР, НЭ 0.7353 мг 20 мг 3.7% 11.3% 2720 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.73 мг 2500 мг 4.4% 13.5% 2258 г
Кальций, Ca 56.53 мг 1000 мг 5.7% 17.4% 1769 г
Кремний, Si 69.245 мг 30 мг 230.8% 705.8% 43 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 11% 2776 г
Натрий, Na 104.24 мг 1300 мг 8% 24.5% 1247 г
Сера, S 18.88 мг 1000 мг 1.9% 5.8% 5297 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 22.6% 1356 г
Хлор, Cl 134.33 мг 2300 мг 5.8% 17.7% 1712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.9 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 22.34 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 3.7% 8257 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 53571 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 17.4% 1764 г
Марганец, Mn 0.2099 мг 2 мг 10.5% 32.1% 953 г
Медь, Cu 59.26 мкг 1000 мкг 5.9% 18% 1687 г
Молибден, Mo 1.719 мкг 70 мкг 2.5% 7.6% 4072 г
Никель, Ni 2.881 мкг ~
Селен, Se 1.117 мкг 55 мкг 2% 6.1% 4924 г
Фтор, F 58.82 мкг 4000 мкг 1.5% 4.6% 6800 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Цинк, Zn 0.138 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.393 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.101 г ~
Фруктоза 0.136 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность каша с тыквой 02.02.17-1 составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ 02.02.17-1

каша с тыквой 02.02.17-1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 230,8 %

Чем полезен каша с тыквой 02.02.17-1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша с тыквой 02.02.17-1, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша с тыквой 02.02.17-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы