Рецепт ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое

Яблоки (Жарка) 200 г
Корица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 8.8% 2355 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 33.5% 625 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 7.5% 2748 г
Зола 0.387 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14286 г
бета Криптоксантин 2.465 мкг ~
Ликопин 0.287 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.242 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 11.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.662 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15026 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 16.5% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 4.2% 5017 г
гамма Токоферол 0.199 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 13089 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 5.9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.535 мг 20 мг 2.7% 5.6% 3738 г
Ниацин 0.325 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.55 мг 2500 мг 11.7% 24.5% 857 г
Кальций, Ca 35.45 мг 1000 мг 3.5% 7.3% 2821 г
Магний, Mg 10.32 мг 400 мг 2.6% 5.4% 3876 г
Натрий, Na 26.69 мг 1300 мг 2.1% 4.4% 4871 г
Сера, S 6.37 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15699 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 3.3% 6452 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.1 мкг ~
Бор, B 312.1 мкг ~
Ванадий, V 5.1 мкг ~
Железо, Fe 2.401 мг 18 мг 13.3% 27.8% 750 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 3.6% 5882 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 26.6% 785 г
Марганец, Mn 0.3975 мг 2 мг 19.9% 41.6% 503 г
Медь, Cu 146.61 мкг 1000 мкг 14.7% 30.8% 682 г
Молибден, Mo 7.643 мкг 70 мкг 10.9% 22.8% 916 г
Никель, Ni 21.656 мкг ~
Рубидий, Rb 80.3 мкг ~
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12472 г
Фтор, F 10.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 39254 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 21.3% 980 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 4% 5307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.568 г ~
Сахароза 1.911 г ~
Фруктоза 7.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ ЗАПЕЧЕНОЕ

ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 19,9 %, медью - 14,7 %

Чем полезен ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ запеченое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты