Рецепт Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат

Сельдерей (корень) 250 г
Грейпфрут 300 г
Изюм 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 кКал 1684 кКал 3% 6% 3361 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.6% 2086 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 22% 909 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 7.2% 2762 г
Зола 0.678 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 32143 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.2% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 11% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.492 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 8905 г
Витамин C, аскорбиновая 26.27 мг 90 мг 29.2% 58.3% 343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 4.8% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин РР, НЭ 0.7276 мг 20 мг 3.6% 7.2% 2749 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.39 мг 2500 мг 12.7% 25.3% 785 г
Кальций, Ca 43.81 мг 1000 мг 4.4% 8.8% 2283 г
Магний, Mg 21.92 мг 400 мг 5.5% 11% 1825 г
Натрий, Na 47.17 мг 1300 мг 3.6% 7.2% 2756 г
Фосфор, Ph 29.3 мг 800 мг 3.7% 7.4% 2730 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 7.4% 2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г

Энергетическая ценность Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 82.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЬДЕРЕЙ, ГРЕЙПФРУТ, ИЗЮМ -САЛАТ

Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,2 %, калием - 12,7 %

Чем полезен Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ