Рецепт Супчик из Индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик из Индейки

Индейка 2 кат. (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Масло подсолнечное 15 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Супчик из Индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2571 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9% 1689 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.1% 1514 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.6% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 6.6% 2301 г
Зола 0.376 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.5 мкг 900 мкг 16.2% 24.7% 619 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 13.4% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В4, холин 17.82 мг 500 мг 3.6% 5.5% 2806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.1% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 11.3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 5.055 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7913 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 6.6% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин Н, биотин 1.438 мкг 50 мкг 2.9% 4.4% 3477 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 8.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.1109 мг 20 мг 10.6% 16.2% 947 г
Ниацин 1.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.05 мг 2500 мг 6.6% 10.1% 1515 г
Кальций, Ca 12.06 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8292 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 4.6% 3373 г
Натрий, Na 16.6 мг 1300 мг 1.3% 2% 7831 г
Сера, S 46.52 мг 1000 мг 4.7% 7.2% 2150 г
Фосфор, Ph 53.4 мг 800 мг 6.7% 10.2% 1498 г
Хлор, Cl 29.27 мг 2300 мг 1.3% 2% 7858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.6 мкг ~
Бор, B 45.9 мкг ~
Ванадий, V 26.02 мкг ~
Железо, Fe 0.736 мг 18 мг 4.1% 6.3% 2446 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6787 г
Кобальт, Co 3.561 мкг 10 мкг 35.6% 54.4% 281 г
Литий, Li 13.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3515 г
Медь, Cu 48.71 мкг 1000 мкг 4.9% 7.5% 2053 г
Молибден, Mo 3.645 мкг 70 мкг 5.2% 7.9% 1920 г
Никель, Ni 2.283 мкг ~
Рубидий, Rb 103.5 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 68750 г
Фтор, F 24.32 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16447 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 11.8% 1292 г
Цинк, Zn 0.5017 мг 12 мг 4.2% 6.4% 2392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.461 г ~
Сахароза 0.489 г ~
Фруктоза 0.231 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 6.6%
18:2 Линолевая 0.477 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Супчик из Индейки составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 98.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУПЧИК ИЗ ИНДЕЙКИ

Супчик из Индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, кобальтом - 35,6 %

Чем полезен Супчик из Индейки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Супчик из Индейки, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик из Индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ