Рецепт Тыква вареная 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква вареная 1

Тыква (Варка со сливом) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква вареная 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 кКал 1684 кКал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.4% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 61.8% 909 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 22.5% 2503 г
Зола 0.391 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 244.6 мкг 900 мкг 27.2% 152.8% 368 г
бета Каротин 1.467 мг 5 мг 29.3% 164.6% 341 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 14% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 16.3% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 48.9% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 39.9% 1418 г
Витамин В9, фолаты 15.217 мкг 400 мкг 3.8% 21.3% 2629 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 10.7% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 16.3% 3448 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 21.3% 2628 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.39 мг 2500 мг 7.1% 39.9% 1409 г
Кальций, Ca 24.46 мг 1000 мг 2.4% 13.5% 4088 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 19.1% 2920 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 39877 г
Сера, S 19.57 мг 1000 мг 2% 11.2% 5110 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 17.4% 3265 г
Хлор, Cl 20.65 мг 2300 мг 0.9% 5.1% 11138 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 12.4% 4604 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 3.9% 13761 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 61.2% 920 г
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 12.4% 4598 г
Медь, Cu 195.65 мкг 1000 мкг 19.6% 110.1% 511 г
Фтор, F 93.48 мкг 4000 мкг 2.3% 12.9% 4279 г
Цинк, Zn 0.2609 мг 12 мг 2.2% 12.4% 4599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.826 г ~
Сахароза 0.543 г ~
Фруктоза 0.978 г ~

Энергетическая ценность Тыква вареная 1 составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ВАРЕНАЯ 1

Тыква вареная 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 29,3 %, медью - 19,6 %

Чем полезен Тыква вареная 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква вареная 1, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква вареная 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты