Рецепт Sup z fasoli (1.2.2017). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sup z fasoli (1.2.2017)

Квашеная капуста 195 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная 300 г
Картофель (Варка без слива) 750 г
Лук репчатый (Жарка) 53 г
Масло рапсовое 13 г
Перец сладкий (Варка без слива) 23 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 15 г
Вода, из под крана, муниципальная 2045 г
Свинина жирная (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sup z fasoli (1.2.2017)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.6% 3500 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.9% 3776 г
Органические кислоты 4.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.3% 2000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.8% 2540 г
Зола 0.398 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 9% 2479 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 9.779 мкг 400 мкг 2.4% 5.4% 4090 г
Витамин C, аскорбиновая 4.65 мг 90 мг 5.2% 11.8% 1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.6836 мг 20 мг 3.4% 7.7% 2926 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.08 мг 2500 мг 7.2% 16.3% 1396 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8306 г
Кремний, Si 0.018 мг 30 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 6.6% 3454 г
Натрий, Na 5.6 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23214 г
Сера, S 10.28 мг 1000 мг 1% 2.3% 9728 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 8.4% 2676 г
Хлор, Cl 84.22 мг 2300 мг 3.7% 8.4% 2731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 33.36 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11450 г
Кобальт, Co 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 30.5% 741 г
Литий, Li 16.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.0882 мг 2 мг 4.4% 10% 2268 г
Медь, Cu 56.46 мкг 1000 мкг 5.6% 12.7% 1771 г
Молибден, Mo 2.493 мкг 70 мкг 3.6% 8.1% 2808 г
Никель, Ni 1.952 мкг ~
Олово, Sn 2.65 мкг ~
Рубидий, Rb 117.1 мкг ~
Селен, Se 0.451 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12195 г
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 56.21 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 7116 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 11.3% 2008 г
Цинк, Zn 0.1732 мг 12 мг 1.4% 3.2% 6928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 0.232 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.405 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.074 г min 16.8 г 6.4% 14.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 6.1%
18:2 Линолевая 0.245 г ~
18:3 Линоленовая 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.7%

Энергетическая ценность Sup z fasoli (1.2.2017) составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SUP Z FASOLI (1.2.2017)

Sup z fasoli (1.2.2017) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Sup z fasoli (1.2.2017)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Sup z fasoli (1.2.2017), калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sup z fasoli (1.2.2017), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы