Рецепт запеканка творожная с айвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная с айвой

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) 342 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 130 г
Пудинг, все вкусы, исключая шоколадный, низкокалорийный, обычный, сухая смесь 20 г
Айва (Жарка) 395 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с айвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.1 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1039 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8% 768 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.7% 918 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.6% 1352 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.6% 1111 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.7% 3643 г
Зола 1.029 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.9 мкг 900 мкг 14.2% 8.8% 704 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 7.5% 826 г
Витамин В4, холин 40.86 мг 500 мг 8.2% 5.1% 1224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 4.1% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 15.87 мкг 400 мкг 4% 2.5% 2520 г
Витамин В12, кобаламин 0.557 мкг 3 мкг 18.6% 11.5% 539 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 4.6% 1337 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 1.7% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 1.5% 4132 г
Витамин Н, биотин 4.012 мкг 50 мкг 8% 4.9% 1246 г
Витамин РР, НЭ 2.3432 мг 20 мг 11.7% 7.2% 854 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.33 мг 2500 мг 7.1% 4.4% 1418 г
Кальций, Ca 132.07 мг 1000 мг 13.2% 8.1% 757 г
Магний, Mg 21.61 мг 400 мг 5.4% 3.3% 1851 г
Натрий, Na 98.74 мг 1300 мг 7.6% 4.7% 1317 г
Сера, S 101.85 мг 1000 мг 10.2% 6.3% 982 г
Фосфор, Ph 149.7 мг 800 мг 18.7% 11.5% 534 г
Хлор, Cl 116.46 мг 2300 мг 5.1% 3.1% 1975 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.584 мг 18 мг 8.8% 5.4% 1136 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6276 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 8.5% 723 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.2% 30769 г
Медь, Cu 43.75 мкг 1000 мкг 4.4% 2.7% 2286 г
Молибден, Mo 3.762 мкг 70 мкг 5.4% 3.3% 1861 г
Селен, Se 15.688 мкг 55 мкг 28.5% 17.6% 351 г
Фтор, F 23.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17145 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Цинк, Zn 0.4138 мг 12 мг 3.4% 2.1% 2900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г max 100 г
Лактоза 2.097 г ~
Сахароза 7.297 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.475 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.757 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.735 г min 16.8 г 4.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.663 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.098 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность запеканка творожная с айвой составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.1 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С АЙВОЙ

запеканка творожная с айвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B12 - 18,6 %, витамином PP - 11,7 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 13,8 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен запеканка творожная с айвой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка творожная с айвой, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с айвой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты