Рецепт суп чикен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чикен

Вода 2100 г
Курица, 2 категории (Варка) 544 г
Картофель (Варка без слива) 256 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 341 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Масло подсолнечное 36 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп чикен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.2% 2171 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.2% 2667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.7% 2495 г
Зола 0.634 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 16.3% 1490 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 17.3% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6429 г
Витамин В4, холин 13.38 мг 500 мг 2.7% 6.6% 3737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.7% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 17.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 4.421 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 9048 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 9.2% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 9% 2717 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 16.8% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.8551 мг 20 мг 9.3% 22.6% 1078 г
Ниацин 0.903 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.58 мг 2500 мг 4.4% 10.7% 2281 г
Кальций, Ca 15.16 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6596 г
Магний, Mg 8.04 мг 400 мг 2% 4.9% 4975 г
Натрий, Na 181.73 мг 1300 мг 14% 34.1% 715 г
Сера, S 40.63 мг 1000 мг 4.1% 10% 2461 г
Фосфор, Ph 31.9 мг 800 мг 4% 9.7% 2508 г
Хлор, Cl 295.69 мг 2300 мг 12.9% 31.4% 778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.4 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 11.63 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 5.1% 4800 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8380 г
Кобальт, Co 2.913 мкг 10 мкг 29.1% 70.8% 343 г
Литий, Li 6.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 5.4% 4608 г
Медь, Cu 36.87 мкг 1000 мкг 3.7% 9% 2712 г
Молибден, Mo 2.166 мкг 70 мкг 3.1% 7.5% 3232 г
Никель, Ni 2.041 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 94828 г
Фтор, F 89.88 мкг 4000 мкг 2.2% 5.4% 4450 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 13.9% 1754 г
Цинк, Zn 0.4399 мг 12 мг 3.7% 9% 2728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.433 г ~
Сахароза 0.393 г ~
Фруктоза 0.241 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 0.656 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.402 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.934 г min 16.8 г 5.6% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.821 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.934 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 20.2%
18:2 Линолевая 0.906 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.6%

Энергетическая ценность суп чикен составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЧИКЕН

суп чикен богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,9 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен суп чикен

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп чикен, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чикен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ