Рецепт 01.02.17-4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 01.02.17-4

01.02.17-3 1067 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Сок виноградный 100 г
суп 31.01.17 400 г
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 31 г
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "01.02.17-4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2571 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.5% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.5% 4308 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.2% 2106 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.5% 2748 г
Зола 0.644 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 9.5% 1610 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 9.8% 1563 г
бета Криптоксантин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин В4, холин 12.46 мг 500 мг 2.5% 3.8% 4013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 7.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.474 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7307 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 5.8% 2609 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 6.1% 2525 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15974 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 6.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.2471 мг 20 мг 6.2% 9.5% 1604 г
Ниацин 0.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.25 мг 2500 мг 7% 10.7% 1427 г
Кальций, Ca 22.21 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4502 г
Кремний, Si 1.341 мг 30 мг 4.5% 6.9% 2237 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 7.2% 2112 г
Натрий, Na 85.3 мг 1300 мг 6.6% 10.1% 1524 г
Сера, S 25.43 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 3932 г
Фосфор, Ph 42.3 мг 800 мг 5.3% 8.1% 1891 г
Хлор, Cl 119.03 мг 2300 мг 5.2% 7.9% 1932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 9.35 мкг ~
Железо, Fe 1.304 мг 18 мг 7.2% 11% 1380 г
Йод, I 10.12 мкг 150 мкг 6.7% 10.2% 1482 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 25.6% 596 г
Литий, Li 2.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 10.1% 1512 г
Медь, Cu 42.53 мкг 1000 мкг 4.3% 6.6% 2351 г
Молибден, Mo 2.27 мкг 70 мкг 3.2% 4.9% 3084 г
Никель, Ni 1.272 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.572 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9615 г
Фтор, F 68.65 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5827 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 5.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.3284 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.277 г ~
Сахароза 0.305 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.013 мг ~
бета Ситостерол 0.716 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.316 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.3%
18:2 Линолевая 0.302 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность 01.02.17-4 составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 01.02.17-4

01.02.17-4 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен 01.02.17-4

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить 01.02.17-4, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 01.02.17-4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ