Рецепт Подливать 01.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливать 01.02.17

Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового 19 г
Морковь (Жарка) 46 г
Перец красный сладкий (Жарка) 294 г
Лук репчатый (Жарка) 297 г
Помидоры (томаты) (Жарка) 165 г
Говядина отварная в собственном соку 280 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 4 г
Вода, из под крана, муниципальная 450 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Подливать 01.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2395 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.1% 2000 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 12.5% 1143 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.7% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.8% 1818 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Зола 0.953 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 12.8% 1108 г
Ретинол 0.226 мг ~
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 13.8% 1027 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 0.3% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 10.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 7.295 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5483 г
Витамин C, аскорбиновая 32.4 мг 90 мг 36% 51.2% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 3.3% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.347 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14409 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7144 мг 20 мг 8.6% 12.2% 1167 г
Ниацин 1.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.31 мг 2500 мг 6.3% 9% 1589 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7519 г
Кремний, Si 0.012 мг 30 мг 250000 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 4.6% 3150 г
Натрий, Na 202.92 мг 1300 мг 15.6% 22.2% 641 г
Сера, S 47.74 мг 1000 мг 4.8% 6.8% 2095 г
Фосфор, Ph 58.4 мг 800 мг 7.3% 10.4% 1370 г
Хлор, Cl 149.03 мг 2300 мг 6.5% 9.2% 1543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.5 мкг ~
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 3.58 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 8.1% 1742 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Кобальт, Co 2.551 мкг 10 мкг 25.5% 36.3% 392 г
Литий, Li 0.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.1098 мг 2 мг 5.5% 7.8% 1821 г
Медь, Cu 60.66 мкг 1000 мкг 6.1% 8.7% 1649 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 3.7% 3913 г
Никель, Ni 2.42 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 121.4 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 39.12 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10225 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 7% 2058 г
Цинк, Zn 0.3191 мг 12 мг 2.7% 3.8% 3761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.731 г ~
Сахароза 1.557 г ~
Фруктоза 0.774 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Подливать 01.02.17 составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОДЛИВАТЬ 01.02.17

Подливать 01.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Подливать 01.02.17

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Подливать 01.02.17, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливать 01.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ