Калорийность Голубцы постные АВ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы постные АВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3% 2452 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8.7% 848 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 5.3% 1386 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.1% 909 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 2.6% 2859 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265 мкг 900 мкг 29.4% 21.8% 340 г
бета Каротин 1.59 мг 5 мг 31.8% 23.6% 314 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 13.6 мг 90 мг 15.1% 11.2% 662 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 6.9% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 3% 2500 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 7% 1050 г
Кальций, Ca 49 мг 1000 мг 4.9% 3.6% 2041 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 3.7% 2000 г
Натрий, Na 122 мг 1300 мг 9.4% 7% 1066 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 5% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.7% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Голубцы постные АВ составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ПОСТНЫЕ АВ

Голубцы постные АВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином C - 15,1 %

Чем полезен Голубцы постные АВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Голубцы постные АВ калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голубцы постные АВ, калории, нутриенты, полезные свойства Голубцы постные АВ
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги