Рецепт Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками

Капуста пекинская 213 г
Крабовые палочки 118 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 160 г
Майонез 30% "Розумний вибір" 210 г
Кукуруза, консервы 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.1 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.6% 1310 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 13.9% 533 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.5% 5093 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 2% 3751 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 4.7% 1587 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4.5% 1636 г
Витамин В4, холин 52.08 мг 500 мг 10.4% 7.7% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 4.2% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 22.171 мкг 400 мкг 5.5% 4.1% 1804 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.6% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 7.99 мг 90 мг 8.9% 6.6% 1126 г
Витамин D, кальциферол 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 3.3% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.7% 9934 г
Витамин Н, биотин 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 6% 1241 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 7% 1062 г
Витамин РР, НЭ 1.2245 мг 20 мг 6.1% 4.5% 1633 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.52 мг 2500 мг 3.6% 2.7% 2762 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 2.9% 2564 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4866 г
Натрий, Na 103.18 мг 1300 мг 7.9% 5.8% 1260 г
Сера, S 60.61 мг 1000 мг 6.1% 4.5% 1650 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 5% 1495 г
Хлор, Cl 55.16 мг 2300 мг 2.4% 1.8% 4170 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 2.4% 3103 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 2% 3759 г
Кобальт, Co 1.995 мкг 10 мкг 20% 14.8% 501 г
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 2.1% 3584 г
Медь, Cu 26.03 мкг 1000 мкг 2.6% 1.9% 3842 г
Молибден, Mo 1.78 мкг 70 мкг 2.5% 1.9% 3933 г
Никель, Ni 0.874 мкг ~
Селен, Se 6.483 мкг 55 мкг 11.8% 8.7% 848 г
Фтор, F 73.62 мкг 4000 мкг 1.8% 1.3% 5433 г
Хром, Cr 8.81 мкг 50 мкг 17.6% 13% 568 г
Цинк, Zn 0.3839 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %, селеном - 11,8 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы