Рецепт Каша 30.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 30.01.17

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 142 г
Вода 172 г
Nordic каша овсяная с отрубями 50 г
Сахар песок 13 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 30.01.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.1% 2452 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.5% 2258 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.3% 2874 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23684 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.8% 3273 г
Витамин В4, холин 9.03 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.914 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20899 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 6.3% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.5% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Н, биотин 1.225 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4082 г
Витамин РР, НЭ 0.3062 мг 20 мг 1.5% 1.9% 6532 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.01 мг 2500 мг 2.2% 2.7% 4463 г
Кальций, Ca 44.51 мг 1000 мг 4.5% 5.6% 2247 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 1.6% 7561 г
Натрий, Na 124.06 мг 1300 мг 9.5% 11.8% 1048 г
Сера, S 11.56 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8651 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 5.1% 2446 г
Хлор, Cl 42.75 мг 2300 мг 1.9% 2.4% 5380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 0.4% 38298 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 2.9% 4360 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 3.8% 3268 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 4.95 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 20202 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3657 г
Олово, Sn 4.98 мкг ~
Селен, Se 0.766 мкг 55 мкг 1.4% 1.7% 7180 г
Стронций, Sr 6.51 мкг ~
Фтор, F 54.02 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7405 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.1534 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7823 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 30.01.17 составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 30.01.17, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 30.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты