Рецепт Драники картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники картофельные

Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Масло подсолнечное 8 г
Картофельное пюре 678 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.6 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1991 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.9% 3040 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.4% 1600 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.8% 2047 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 3.9% 3020 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.9% 2000 г
Витамин В4, холин 21.04 мг 500 мг 4.2% 5% 2376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 8% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 12.6% 939 г
Витамин В9, фолаты 6.377 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6273 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.4% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 9.31 мг 90 мг 10.3% 12.2% 967 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 2.1% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 4.7% 2492 г
Витамин Н, биотин 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4.5% 2604 г
Витамин РР, НЭ 1.5437 мг 20 мг 7.7% 9.1% 1296 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.68 мг 2500 мг 13.8% 16.3% 723 г
Кальций, Ca 27.85 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3591 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 4.7% 2472 г
Натрий, Na 179.83 мг 1300 мг 13.8% 16.3% 723 г
Сера, S 38.17 мг 1000 мг 3.8% 4.5% 2620 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 8.7% 1347 г
Хлор, Cl 308.87 мг 2300 мг 13.4% 15.8% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570.9 мкг ~
Бор, B 75.6 мкг ~
Ванадий, V 97.85 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 4.6% 2539 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 4.6% 2568 г
Кобальт, Co 4.167 мкг 10 мкг 41.7% 49.3% 240 г
Литий, Li 50.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 6.9% 1732 г
Медь, Cu 108.86 мкг 1000 мкг 10.9% 12.9% 919 г
Молибден, Mo 6.758 мкг 70 мкг 9.7% 11.5% 1036 г
Никель, Ni 3.284 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 328.4 мкг ~
Селен, Se 2.733 мкг 55 мкг 5% 5.9% 2012 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 84.81 мкг 4000 мкг 2.1% 2.5% 4716 г
Хром, Cr 7.11 мкг 50 мкг 14.2% 16.8% 703 г
Цинк, Zn 0.3788 мг 12 мг 3.2% 3.8% 3168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.776 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.18 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.571 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.037 г min 16.8 г 6.2% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.911 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.797 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Драники картофельные составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ

Драники картофельные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,8 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 41,7 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Драники картофельные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники картофельные, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги